OBAT ALAMI UNTUK HIPERKOLESTEROL
Kadar kolesterol darah yang
tinggi (hiperkolesterol) sering terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat
seperti mengkonsumsi diet tinggi lemak jenuh dan kurangnya aktivitas fisik yang
memadai. Faktor seperti obesitas, merokok, minum alkohol, proses penuaan (arteri
cenderung menyempit dengan bertambahnya usia) genetika, kondisi kesehatan seperti
diabetes, tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit hati atau ginjal juga
meningkatkan resiko perkembangan masalah ini.
Kolesterol merupakan suatu
zat lemak yang ada dalam darah dan dibutuhkan untuk membangun dan memelihara
membran sel, merubah sinar matahari menjadi vitamin D serta berbagai fungsi
penting lainnya.
Namun, kadar kolesterol darah
yang tinggi juga disebut hiperkolesterolemia, merupakan kondisi yang tidak
sehat dan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius dan bahkan fatal.
Kolesterol cenderung untuk berkumpul di dinding arteri dan akan meningkatkan resiko
terjadinya penyakit jantung.
Biasanya, kadar kolesterol
darah seharusnya berada di bawah 200 mg/dL (miligram per desiliter darah).
Dapat dianggap tinggi jika berada pada perbatasan antara 200 dan 239 mg per/dL,
dan bila itu meningkat menjadi 240 mg/dL atau lebih tinggi, maka ini dianggap
sebagai hiperkolesterolemia.
Seringkali, tes yang
disebut lipoprotein profil digunakan untuk menguji kadar Kolesterol Total
(jumlah HDL, LDL dan VLDL), HDL, LDL dan trigliserida. HDL (High Density
Lipoprotein), atau lipoprotein dengan kepadatan tinggi, dianggap baik (kolesterol
baik)karena ia membawa kolesterol ke hati untuk dilebur dan diproses ulang.
Meskipun itu baik dari
sudut pandang tersebut, tubuh anda membutuhkan HDL dalam jumlah tertentu agar
dapat melakukan fungsi sepenuhnya. Mereka yang memiliki kadar HDL yang rendah dianggap
memiliki resiko lebih tinggi untuk terjadinya penyakit jantung.
Di sisi lain, LDL (Low
Density Lipoprotein), atau lipoprotein kepadatan rendah, dianggap buruk (kolesterol
jahat). Ini adalah kolesterol yang cenderung untuk menumpuk di sepanjang
dinding bagian dalam dari arteri dan seiring dengan waktu menyebabkan
penyempitan pembuluh darah ini.
Berikut adalah 10 obat
alami untuk hiperkolesterolemia:
#1 - Biji Ketumbar
Penelitian menunjukkan
bahwa ketumbar membantu menurunkan nilai Koleterol Total, LDL (kolesterol
jahat) dan Trigliserida. Biji ketumbar juga memiliki khasiat hipoglikemik yang
berguna dalam manajemen diabetes.
1.
Tambahkan dua sendok
teh bubuk biji ketumbar satu gelas air.
2.
Campuran mendidih
dan tegang itu.
3.
Saat ini atau minum
dua kali sehari.
Anda bisa tambahkan susu,
gula dan kapulaga, dan gunakan sebagai pengganti minum teh anda. Jika anda tidak
memiliki bubuk biji ketumbar, maka panggang biji ketumbar atau gunakan biji
ketumbar kering dan giling menjadi bubuk.
#2 - Bawang
Bawang merah bermanfaat dalam mengatasi hiperkolesterol yang tinggi. Para
ilmuwan Hong Kong menemukan bahwa bawang merah membantu mengurangi kolesterol buruk
dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini pada gilirannya akan menurunkan
resiko terjadinya penyakit jantung.
·
Campur jus bawang
merah dan madu masing-masing satu sendok teh. Minum setiap hari satu kali.
·
Tambahkan bawang cincang halus dan ¼ sendok teh lada halus pada 1 cangkir
buttermilk. Minumlah secara teratur.
·
Juga masukan bawang, jahe dan bawang putih pada menu makanan anda.
#3 - Gooseberry India
Gooseberry India atau amla, bertindak sebagai agen hipolipidemik alami,
yang berarti bahwa ia berkhasiat mengurangi jumlah lemak dalam serum. Sebuah
studi yang diterbitkan dalam International Journal of Medical Research & Health
Sciences menemukan bahwa buah ini memiliki khasiat
antihiperlipidemik, anti-atherogenik dan hipolipidemik.
Campurkan satu sendok teh bubuk gooseberry India, atau bubuk gooseberry
India kering dalam segelas air hangat. Minum setiap pagi sebelum makan (perut
kosong)
#4 - Cuka Sari Apel
Cuka sari apel membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida.
Di samping itu, ini adalah obat alami yang ampuh untuk beberapa penyakit termasuk
refluks asam lambung, tekanan darah tinggi, asam urat, infeksi saluran
pernapasan atas (ISPA), dan lain sebagainya.
1.
Campur satu sendok
teh cuka sari apel organik dalam segelas air .
2.
Minum ramuan ini dua
atau tiga kali dalam sehari minimal selama satu bulan .
Anda dapat secara bertahap meningkatkan jumlah cuka sari apel dengan dua
sendok makan per gelas. Jika anda tidak suka rasa cuka sari apel, anda dapat mencampurnya
dengan jus jeruk segar, jus apel, jus anggur, atau jus buah lainnya.
#5 - Jus Jeruk
Minum tiga cangkir jus jeruk segar setiap hari dapat sangat membantu dalam
mengurangi kadar kolesterol darah secara alami karena kaya akan vitamin C,
folat dan flavonoida.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum 750 ml jus jeruk murni setiap hari dapat
meningkatkan kolesterol HDL dan trigliserida, dan menurunkan rasio LDL/HDL pada
pasien hiperkolesterolemia.
Jus jeruk yang diperkaya dengan sterols bahkan lebih baik lagi. Berbagai
studi telah menunjukkan bahwa sekitar 3 gram phitosterols sehari dapat membantu
menurunkan kolesterol total sebesar 11% dan LDL hingga mencapai sebesar 15%.
Jadi, minumlah dua gelas jus jeruk yang diperkaya dengan sterol nabati setiap
hari .
#6 - Minyak Kelapa
Meskipun minyak kelapa masih merupakan kontradiksi, minyak kelapa dianggap
sebagai obat alami yang menguntungkan untuk hiperkolesterol, meskipun ia
tergolong lemak jenuh. Minyak kelapa mengandung asam laurat yang membantu
meningkatkan HDL yaitu kolesterol baik dan meningkatkan rasio LDL/HDL.
Tambahkan minyak kelapa organik dalam jumlah yang cukup pada diet anda.
Anda dapat mengkonsumsi satu hingga dua sendok makan minyak ini setiap hari.
Hindari menggunakan minyak kelapa rafinasi atau yang diproses.
#7 - Oatmeal
Menikmati semangkuk oatmeal merupakan cara mudah namun efektif untuk mengurangi
kadar kolesterol anda. Hal ini penuh dengan serat yang larut dalam air dan
mengurangi penyerapan kolesterol serta menurunkan kadar kolesterol buruk .
1½ cangkir oatmeal atau satu cangkir gandum mengandung sekitar 3 gram serat
larut air, namanya beta-glucan. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan dan
kacang-kacangan seperti apel, pisang, stroberi dan kenari pada oatmeal untuk menambah
manfaat kesehatan.
#8 - Minyak Ikan
Minyak ikan dan lemak ikan
seperti makarel, tuna, ikan trout, ikan salmon, bluefish, sarden dan padanannya
dikemas dengan asam lemak omega-3. Minyak dan lemak ikan membantu menurunkan
trigliserida (lemak dalam darah) dan mencegah penyakit jantung .
Konsumsilah sekitar 1 - 4
gram minyak ikan per hari. Jika anda menerapkan diet vegan atau diet
vegetarian, maka tambahkan flaxseeds giling yang -juga kaya akan asam lemak omega-3
- dalam diet anda
#9 - Beras Ragi Merah
Jamur beras merah
mengandung senyawa yang dikenal sebagai kolesterol monakolin yang khasiatnya menghambat
sintesa kolesterol dan oleh karenanya membantu menurunkan kolesterol. Singkat
kata, ini adalah beras merah yang difermentasi dengan ragi merah (Monascus
purpureus).
Selama ribuan tahun, beras
ini telah digunakan di Cina untuk tujuan pengobatan. Anda bisa mendapatkan tablet
ragi beras merah di apotik atau toko makanan kesehatan. Untuk hiperkolesterol, gunakan
1200 - 2400 mg suplemen sekali atau dua kali per hari.
Berbagai studi telah
menunjukkan bahwa suplemen makanan ini dapat menekan kadar kolesterol total dan
LDL (kolesterol jahat). Akan tetapi, berhati-hatilah saat
mengkonsumsi ini sebagai suplemen karena dosis yang tepat dan efek jangka
panjangnya masih belum jelas. Selain itu, beberapa produk beras ragi merah bisa
mengandung ragi lovastatin dan bahan kimia lain yang dapat menyebabkan efek
samping. Jalan terbaik adalah untuk berkonsultasi dengan dokter anda sebelum
anda mulai mengkonsumsi suplemen.
Hindari minum suplemen ini selama kehamilan, menyusui atau dengan
penyakit hati.
#10 - Kacang-Kacangan
Kacang kenari, kacang
almond, hazelnut, pistachio, pecan, dan kacang-kacangan serta biji-bijian
berguna dalam mengontrol hiperkolesteroli karena mereka kaya sterol dan serat
nabati. Kenari, khususnya, telah ditengarai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol
total dan trigliserida. Jadi, sekarang anda memiliki alasan yang baik untuk
menikmati segenggam (1 – 1½ ons) kacang panggang lezat secara teratur; tapi
jangan berlebihan. Selain itu, tingkatkan konsumsi makanan tinggi serat
lainnya.
Bersama dengan obat-obatan
alami ini, sangat penting untuk membuat diet dan pilihan gaya hidup yang sehat.
Hilangkan lemak trans dari diet Anda; mereka meningkatkan LDL (kolesterol jahat)
anda dan penurunan HDL (kolesterol baik). Plus, makan diet tinggi vitamin C
(100-200 mg per hari) untuk membantu menurunkan kolesterol.
Resources:
No comments:
Post a Comment