OBAT ALAMI UNTUK HIPERKOLESTEROL

OBAT ALAMI UNTUK HIPERKOLESTEROL

Kadar kolesterol darah yang tinggi (hiperkolesterol) sering terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat seperti mengkonsumsi diet tinggi lemak jenuh dan kurangnya aktivitas fisik yang memadai. Faktor seperti obesitas, merokok, minum alkohol, proses penuaan (arteri cenderung menyempit dengan bertambahnya usia) genetika, kondisi kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit hati atau ginjal juga meningkatkan resiko perkembangan masalah ini.

Kolesterol merupakan suatu zat lemak yang ada dalam darah dan dibutuhkan untuk membangun dan memelihara membran sel, merubah sinar matahari menjadi vitamin D serta berbagai fungsi penting lainnya.

Namun, kadar kolesterol darah yang tinggi juga disebut hiperkolesterolemia, merupakan kondisi yang tidak sehat dan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius dan bahkan fatal. Kolesterol cenderung untuk berkumpul di dinding arteri dan akan meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung.

Biasanya, kadar kolesterol darah seharusnya berada di bawah 200 mg/dL (miligram per desiliter darah). Dapat dianggap tinggi jika berada pada perbatasan antara 200 dan 239 mg per/dL, dan bila itu meningkat menjadi 240 mg/dL atau lebih tinggi, maka ini dianggap sebagai hiperkolesterolemia.

Seringkali, tes yang disebut lipoprotein profil digunakan untuk menguji kadar Kolesterol Total (jumlah HDL, LDL dan VLDL), HDL, LDL dan trigliserida. HDL (High Density Lipoprotein), atau lipoprotein dengan kepadatan tinggi, dianggap baik (kolesterol baik)karena ia membawa kolesterol ke hati untuk dilebur dan diproses ulang.

Meskipun itu baik dari sudut pandang tersebut, tubuh anda membutuhkan HDL dalam jumlah tertentu agar dapat melakukan fungsi sepenuhnya. Mereka yang memiliki kadar HDL yang rendah dianggap memiliki resiko lebih tinggi untuk terjadinya penyakit jantung.

Di sisi lain, LDL (Low Density Lipoprotein), atau lipoprotein kepadatan rendah, dianggap buruk (kolesterol jahat). Ini adalah kolesterol yang cenderung untuk menumpuk di sepanjang dinding bagian dalam dari arteri dan seiring dengan waktu menyebabkan penyempitan pembuluh darah ini.

Berikut adalah 10 obat alami untuk hiperkolesterolemia:

#1 - Biji Ketumbar

Penelitian menunjukkan bahwa ketumbar membantu menurunkan nilai Koleterol Total, LDL (kolesterol jahat) dan Trigliserida. Biji ketumbar juga memiliki khasiat hipoglikemik yang berguna dalam manajemen diabetes.

1.   Tambahkan dua sendok teh bubuk biji ketumbar satu gelas air.

2.   Campuran mendidih dan tegang itu.

3.   Saat ini atau minum dua kali sehari.

Anda bisa tambahkan susu, gula dan kapulaga, dan gunakan sebagai pengganti minum teh anda. Jika anda tidak memiliki bubuk biji ketumbar, maka panggang biji ketumbar atau gunakan biji ketumbar kering dan giling menjadi bubuk.

#2 - Bawang

Bawang merah bermanfaat dalam mengatasi hiperkolesterol yang tinggi. Para ilmuwan Hong Kong menemukan bahwa bawang merah membantu mengurangi kolesterol buruk dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini pada gilirannya akan menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung.

·         Campur jus bawang merah dan madu masing-masing satu sendok teh. Minum setiap hari satu kali.

·         Tambahkan bawang cincang halus dan ¼ sendok teh lada halus pada 1 cangkir buttermilk. Minumlah secara teratur.

·         Juga masukan bawang, jahe dan bawang putih pada menu makanan anda.

#3 - Gooseberry India

Gooseberry India atau amla, bertindak sebagai agen hipolipidemik alami, yang berarti bahwa ia berkhasiat mengurangi jumlah lemak dalam serum. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Medical Research & Health Sciences menemukan bahwa buah ini memiliki khasiat antihiperlipidemik, anti-atherogenik dan hipolipidemik.

Campurkan satu sendok teh bubuk gooseberry India, atau bubuk gooseberry India kering dalam segelas air hangat. Minum setiap pagi sebelum makan (perut kosong)

#4 - Cuka Sari Apel

Cuka sari apel membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Di samping itu, ini adalah obat alami yang ampuh untuk beberapa penyakit termasuk refluks asam lambung, tekanan darah tinggi, asam urat, infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), dan lain sebagainya.

1.   Campur satu sendok teh cuka sari apel organik dalam segelas air .

2.   Minum ramuan ini dua atau tiga kali dalam sehari minimal selama satu bulan .

Anda dapat secara bertahap meningkatkan jumlah cuka sari apel dengan dua sendok makan per gelas. Jika anda tidak suka rasa cuka sari apel, anda dapat mencampurnya dengan jus jeruk segar, jus apel, jus anggur, atau jus buah lainnya.

#5 - Jus Jeruk

Minum tiga cangkir jus jeruk segar setiap hari dapat sangat membantu dalam mengurangi kadar kolesterol darah secara alami karena kaya akan vitamin C, folat  dan flavonoida.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum 750 ml jus jeruk murni setiap hari dapat meningkatkan kolesterol HDL dan trigliserida, dan menurunkan rasio LDL/HDL pada pasien hiperkolesterolemia.

Jus jeruk yang diperkaya dengan sterols bahkan lebih baik lagi. Berbagai studi telah menunjukkan bahwa sekitar 3 gram phitosterols sehari dapat membantu menurunkan kolesterol total sebesar 11% dan LDL hingga mencapai sebesar 15%. Jadi, minumlah dua gelas jus jeruk yang diperkaya dengan sterol nabati setiap hari .

#6 - Minyak Kelapa

Meskipun minyak kelapa masih merupakan kontradiksi, minyak kelapa dianggap sebagai obat alami yang menguntungkan untuk hiperkolesterol, meskipun ia tergolong lemak jenuh. Minyak kelapa mengandung asam laurat yang membantu meningkatkan HDL yaitu kolesterol baik dan meningkatkan rasio LDL/HDL.

Tambahkan minyak kelapa organik dalam jumlah yang cukup pada diet anda. Anda dapat mengkonsumsi satu hingga dua sendok makan minyak ini setiap hari. Hindari menggunakan minyak kelapa rafinasi atau yang diproses.

#7 - Oatmeal

Menikmati semangkuk oatmeal merupakan cara mudah namun efektif untuk mengurangi kadar kolesterol anda. Hal ini penuh dengan serat yang larut dalam air dan mengurangi penyerapan kolesterol serta menurunkan kadar kolesterol buruk .

1½ cangkir oatmeal atau satu cangkir gandum mengandung sekitar 3 gram serat larut air, namanya beta-glucan. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan seperti apel, pisang, stroberi dan kenari pada oatmeal untuk menambah manfaat kesehatan.

#8 - Minyak Ikan

Minyak ikan dan lemak ikan seperti makarel, tuna, ikan trout, ikan salmon, bluefish, sarden dan padanannya dikemas dengan asam lemak omega-3. Minyak dan lemak ikan membantu menurunkan trigliserida (lemak dalam darah) dan mencegah penyakit jantung .

Konsumsilah sekitar 1 - 4 gram minyak ikan per hari. Jika anda menerapkan diet vegan atau diet vegetarian, maka tambahkan flaxseeds giling yang -juga kaya akan asam lemak omega-3 - dalam diet anda

#9 - Beras Ragi Merah

Jamur beras merah mengandung senyawa yang dikenal sebagai kolesterol monakolin yang khasiatnya menghambat sintesa kolesterol dan oleh karenanya membantu menurunkan kolesterol. Singkat kata, ini adalah beras merah yang difermentasi dengan ragi merah (Monascus purpureus).

Selama ribuan tahun, beras ini telah digunakan di Cina untuk tujuan pengobatan. Anda bisa mendapatkan tablet ragi beras merah di apotik atau toko makanan kesehatan. Untuk hiperkolesterol, gunakan 1200 - 2400 mg suplemen sekali atau dua kali per hari.

Berbagai studi telah menunjukkan bahwa suplemen makanan ini dapat menekan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat). Akan tetapi, berhati-hatilah saat mengkonsumsi ini sebagai suplemen karena dosis yang tepat dan efek jangka panjangnya masih belum jelas. Selain itu, beberapa produk beras ragi merah bisa mengandung ragi lovastatin dan bahan kimia lain yang dapat menyebabkan efek samping. Jalan terbaik adalah untuk berkonsultasi dengan dokter anda sebelum anda mulai mengkonsumsi suplemen.  Hindari minum suplemen ini selama kehamilan, menyusui atau dengan penyakit hati.

#10 - Kacang-Kacangan

Kacang kenari, kacang almond, hazelnut, pistachio, pecan, dan kacang-kacangan serta biji-bijian berguna dalam mengontrol hiperkolesteroli karena mereka kaya sterol dan serat nabati. Kenari, khususnya, telah ditengarai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Jadi, sekarang anda memiliki alasan yang baik untuk menikmati segenggam (1 – 1½ ons) kacang panggang lezat secara teratur; tapi jangan berlebihan. Selain itu, tingkatkan konsumsi makanan tinggi serat lainnya.

Bersama dengan obat-obatan alami ini, sangat penting untuk membuat diet dan pilihan gaya hidup yang sehat. Hilangkan lemak trans dari diet Anda; mereka meningkatkan LDL (kolesterol jahat) anda dan penurunan HDL (kolesterol baik). Plus, makan diet tinggi vitamin C (100-200 mg per hari) untuk membantu menurunkan kolesterol.

Resources:

http://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:ijmrhs&volume=1&issue=2&article=012

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18831331

http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1095.long

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypercholesterolemia

TENTANG KOLESTEROL

TENTANG KOLESTEROL

Keburukan yang diperlukan oleh tubuh kita

Dalam kadar yang normal, kolesterol tidak akan menyebabkan kerusakan atau kelainan metabolisme, tetapi jika ia ditemukan dalam jumlah yang berlebihan - disebut dengan hiperkolesterol atau hypercholesterolemia – maka ini akan membahayakan kita, secara diam-diam dan mematikan. Disebut dengan diam-diam, karena hiperkolesterol tidak menunjukkan tanda-tanda atau gejala apa-apa. Disebut mematikan, karena kondisi hiperkolesterol yang diabaikan dapat menyebabkan serangan jantung akut yang kemungkinan besar sulit untuk diatasi.

Kolesterol merupakan zat yang normal berada dalam tubuh kita

Kolesterol terdapat secara normal dalam aliran darah dan diproduksi oleh tubuh kita, khususnya hati. Sesungguhnya belumlah perlu menambah kolesterol dari  luar, karena hati memenuhi semua kebutuhan tubuh akan  kolesterol. Kolesterol adalah zat lemak yang beredar dalam aliran darah kita untuk dikirim ke bagian tubuh yang memproduksi bahan-bahan penting bagi metabolisme tubuh kita

Kolesterol sangat diperlukan dalam proses pembentukan hormon seks yang mengontrol perkembangan dan fungsi dari sistem reproduksi kita. Kolesterol juga digunakan untuk menghasilkan hormon yang mengontrol metabolisme garam. Penggunaan lain dari kolesterol adalah dalam produksi vitamin D yang memainkan peranan penting dalam metabolisme kalsium tubuh dan yang terakhir adalah dalam pembentukan garam-garam empedu yang meningkatkan daya serap lemak dalam usus kita. Oleh karena itu kolesterol sangatlah bermanfaat.

Tipe Kolesterol

Kolesterol memiliki dua tipe; LDL = Low Density Lipoprotein atau lipoprotein dengan kepadatan rendah dan HDL = High Density Lipoprotein atau lipoprotein dengan kepadatan tinggi. Untuk menyederhanakan pembahasan maka penulis tidak akan masuk ke dalam aspek kimia kolesterol.

Yang perlu diwaspadai adalah LDL, ini adalah kolesterol jahat. LDL bertanggung jawab atas pembentukan plaque pada lapisan dalam pembuluh darah. LDL adalah salah satu penyebab terjadinya aterosklerosis yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang lebih lanjut dapat memici terjadinya stroke. Stroke adalah suatu kondisi berkurangnya aliran darah sungai ke otak. Jadi, LDL adalah jenis kolesterol yang kadarnya harus rendah.

HDL, sebaliknya merupakan kolesterol yang baik yang bekerja berlawanan dengan menjadi LDL. HDL membersihkan plaque dalam pembuluh darah yang dibentuk oleh LDL. HDL-lah yang membersihkan kotoran yang telah dibuat oleh LDL. Jadi, sangat perlu untuk menjaga kadar HDL dan harus ditingkatkan sebanyak mungkin. Jangan sampai HDL turun, dan kadarnya lebih sedikit dari LDL

Apakah anda mengendalikan sumber asupan eksternal?

Sumber kolesterol dari luar akan masuk ke aliran darah kita. Makanan yang mengandung bahan-bahan pembentukan kolesterol berasal dari hewan dan produk-produk susu. Di sisi yang lain bahan nabati tidak mengandung kolesterol. Minyak makan yang berasal dari tumbuhan juga mengandung bahan yang dapat menghasilkan kolesterol, baik HDL maupun LDL

Adalah aturan umum, bahwa semakin lezat suatu makanan, maka semakin tinggi kemungkinan kolesterol darah anda akan meningkat. Dalam ilmu kuliner, lemak yang benar-benar merupakan pelezat rasa dalam pengolahan makanan dan hidangan. Adalah lemak yang membuat makanan terasa lezat, renyah dan menambah selera. Kebanyakan orang, seperti halnya saya, menyukai makanan yang enak. Saya tidak bisa membayangkan makan makanan non-fat, non-kolesterol, yang dikukus atau direbus sepanjang waktu. Saya pikir, cara terbaik untuk menjalankan hidup kita adalah tetap waspada terhadap bahaya dan di mana kita harus tahu batasnya .Setuju bukan?

Jadi, masalahnya adalah bahwa kita memang tidak secara khusus memperhatikan asupan makanan kita. Kita tidak memeriksa batas-batas kita. Kita bisa lepas kontrol karena begitu banyak godaan yang ditawarkan oleh industri makanan. Gaya hidup kita, termasuk kebiasaan makan kita harus dipersalahkan untuk ini. Memang jalan terbaik adalah pencegahan, dengan membatasi asupan kolesterol jahat dan mengkonsumsi kolesterol yang baik.