10 TIPS UNTUK MENINGKATKAN DAYA INGAT
Tingkatkan Daya Ingat Anda dengan
Tips Luar Biasa Ini
Apakah anda susah belajar dan mengingat kembali hafalan saat
menghadapi ujian atau testing yang penting? Atau sulit untuk mengingat sesuatu
lagi pula cepat lupa? Anda
tak perlu galau, karena untungnya ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk
membantu meningkatkan daya ingat. Sebelum anda menghadapi ujian atau test
penting berikutnya pastikan untuk menggunakan beberapa teknik yang telah dicoba
dan teruji berhasil meningkatkan daya ingat. Strategi ini telah diakui dalam
psikologi kognitif sebagai cara guna meningkatkan daya ingat (memory),
meningkatkan kemampuan mengingat kembali (recall) dan meningkatkan kemampuan
menyerap dan menyimpan informasi (retention). Ini dia tips-nya:
#1 – Fokuskan
perhatian anda pada bahan-bahan yang anda pelajari.
Perhatian adalah salah satu komponen
utama dalam proses mengingat. Dalam rangka untuk memindahkan informasi dari
ingatan jangka pendek ke dalam ingatan jangka panjang, anda perlu betul-betuk
memperhatikan informasi ini. Cobalah untuk belajar di tempat yang bebas dari
gangguan seperti televisi, musik, hiburan dan pengganggu lainnya
#2 – Hindari untuk menjejali ingatan dengan banyak
informasi dalam waktu singkat. Cara yang benar adalah membiasakan belajar
secara teratur
Menurut Bjork ( 2001 ),
setiap bahan pelajaran dalam jumlah tertentu memerlukan waktu yang cukup untuk memproses
informasi yang dipelajari tersebut. Penelitian
telah menunjukkan bahwa siswa yang belajar secara teratur akan mengingat bahan pelajaran
jauh lebih baik daripada mereka yang belajar dengan cara sistim kebut semalam (SKS).
#3. Tata dan kelompokkan informasi yang sedang anda pelajari.
Para peneliti telah
menemukan bahwa informasi akan dikumpulkan dalam ingatan menurut kelompok yang
sesuai. Kita dapat mengambil manfaat dari fakta ini dengan melakukan penataan
dan pengelompokkan bahan yang anda pelajari. Cobalah untuk mengelompokan konsep
dan istilah yang mirip satu sama lain, atau membuat garis besar (outline) dari catatan
dan textbook anda untuk membantu mengelompokkan konsep-konsep yang saling terkait
#4 – Memanfaatkan “Jembatan keledai” (mnemonic device)
untuk mengingat informasi.
Mnemonic device atau
“Jembatan Keledai” merupakan teknik yang
sering digunakan oleh siswa untuk membantu mengingat hafalan. Jembatan keledai
merupakan cara sederhana untuk mengingat suatu informasi. Misalnya, anda bisa
mengkaitkan istilah yang harus anda ingat dengan suatu benda umum atau sangat
akrab dengan anda. Jembatan keledai terbaik adalah yang menggunakan
penggambaran yang positif, humor atau hal-hal mutakhir. Anda mungkin bisa
sebuah pantun, lagu atau lelucon untuk membantu mengingat sebuah bagian dari
informasi tertentu
#5 – Perinci dan ulangi informasi yang sedang anda belajar.
Dalam rangka untuk
mengingat informasi, anda perlu untuk menterjemahkan apa yang sedang anda pelajari
ke ingatan jangka panjang. Salah satu cara menterjemahkan yang paling efektif
adalah yang dikenal sebagai teknik memperinci dan mengulang. Contoh dari teknik
ini adalah dengan membaca definisi satu istilah kunci, hafalkan definisi
istilah itu dan kemudian membaca sebuah gambaran lebih terperinci mengenai apa arti
istilah itu lebih jauh. Setelah mengulangi proses ini beberapa kali, anda
mungkin akan menyadari bahwa mengingat informasi ini jauh lebih mudah
#6 - Hubungkan informasi yang baru dengan hal-hal yang sudah
anda ketahui.
Ketika anda mempelajari bahan
yang masih asing atau baru, luangkanlah waktu untuk untuk menentukan bagaimana
informasi baru ini dapat dihubungkan dengan hal-hal yang sudah anda ketahui.
Dengan membentuk hubungan antara ide-ide baru dan ingatan yang sudah ada
sebelumnya maka sangat besar kemungkinannya anda akan dapat mengingat kembali
informasi yang baru saja dipelajari
#7 – Buatlah visualisasi dari konsep-konsep yang sedang
dipelajari untuk meningkatkan daya ingat dan mengingat kembali.
Banyak orang memperoleh
manfaat yang sangat besar dari memvisualisasi atau membayangkan informasi yang sedang
mereka pelajari. Perhatikanlah foto, grafik dan gambar-gambar lain dalam
textbook anda. Jika anda tidak ada bahan visual yang bisa membantu, maka cobalah
ciptakan gambaran kreasimu sendiri. Buatlah gambar atau angka di tepi catatan
atau gunakan Stabillo atau pensil dengan warna yang berbeda untuk mengelompokkan
materi dan ide-ide yang terkait dengan bahan studi anda
#8 – Mengajar konsep-konsep baru kepada orang lain.
Penelitian menunjukkan
bahwa membaca bahan pelajaran keras-keras secara signifikan meningkatkan
ingatan dari bahan yang dipelajari. Para pendidik dan para psikolog telah juga
menemukan bahwa membiarkan para mahasiswa mengajar konsep-konsep baru kepada
yang lain akan meningkatkan pemahaman dan ingatan tentang konsep itu. Anda
dapat mempraktekkan pendekatan ini dengan mengajar konsep-konsep baru dan
informasi kepada seorang teman atau teman-teman belajar anda.
#9 - Berikan
perhatian yang ekstra untuk bahan informasi yang sulit.
Anda tentu pernah
mengalami betapa terkadang lebih mudah untuk mengingat informasi awal atau pada
akhir dari sebuah bab. Para peneliti menemukan bahwa urutan informasi berperan
dalam mengingat, yang dikenal sebagai efek posisi seri (serial position effect). Jika
mengingat informasi yang berada di tengah terasa sulit, maka hal ini dapat
diatasi dengan meluangkan waktu ekstra untuk mengulang-ulang bagian ini. Strategi
lain adalah dengan mencoba menyusun kembali apa yang telah dipelajari sehingga
akan lebih mudah untuk diingat. Ketika anda menghadapi konsep yang sangat sulit
gunakan waktu lebih lama untuk menghafal bagian palajaran ini
#10 – Ubahlah pola belajar
rutin anda.
Cara lain yang sangat bagus untuk
meningkatkan daya ingat anda adalah dengan sewaktu-waktu merubah pola belajar rutinnya.
Jika anda sudah terbiasa dengan belajar di satu lokasi tertentu, cobalah pindah
ke tempat lain ketika anda mempelajari bagian berikutnya. Jika anda belajar di
malam hari, cobalah meluangkan beberapa menit tiap pagi meninjau informasi yang
anda pelajari malam sebelumnya. Dengan menambahkan elemen baru pada sesi
belajar anda, anda dapat meningkatkan efektivitas dari upaya anda dan secara
signifikan memperbaiki ingatan jangka panjang anda .
Sumber: Top
10 Memory Improvement Tips
Improve Your Memory With These Great Tips
http://psychology.about.com/od/cognitivepsychology/tp/memory_tips.htm
