MENCEGAH SERANGAN JANTUNG

MENCEGAH SERANGAN JANTUNG

Pesepeda Belgia 23 Tahun, Michael Goolaerts serangan Jantung meninggal di Tour Paris Roubaix Hasil diskusi dengen Dr. Devi Shetty, Narayana Hrudayalaya (Spesialis Jantung Terkenal) di Bangalore untuk para pegawainya diberikan di bawah ini. Berguna untuk semua orang.

Qn 1. Hal umum apa bagi orang awam untuk mengurus jantungnya?

Jawab :

1 . Diet - Kurangi Karbohidrat, lebih banyak Protein, sedikit Minyak .

2 . Olahraga Setengah jam berjalan kaki , setidaknya lima hari dalam seminggu ;

3 . Berhenti merokok

4 . Kontrol berat badan

5 . Kontrol tekanan darah dan gula .

Qn 2. Bisakah badan kita mengubah Lemak menjadi otot?

Jawab : Ini adalah mitos yang berbahaya. Lemak dan Otot terbuat dari dua jaringan berbeda, lemak yaaa lemak. Jelek dan berbahaya. Otot adalah otot. Lemak tidak pernah bisa diubah menjadi otot .

Qn 3. Masih sangat mengejutkan bila mendengar orang yang tampaknya sehat mendapat serangan jantung. Bagaimana kita memahaminya dalam perspektif ini?

Jawaban : Ini disebut Silent Killer (pembunuh diam-diam); Itulah sebabnya kami merekomendasikan semua orang yang berusia di atas 30 tahun untuk menjalani pemeriksaan kesehatan rutin .

Qn 4. Apakah penyakit jantung adalah penyakit turunan ?

Jawab : Yaaa 

Qn 5. Apa tanda jantung stress? Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan stress ?

Jawab : Ubah gaya hidup. Jangan mencari kesempurnaan (idealis) dalam segala hal dalam hidup.

Qn 6. Apakah berjalan lebih baik daripada jogging atau olahraga yang lebih intensif yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung?

Jawab : Berjalan lebih baik daripada jogging, karena jogging menyebabkan kelelahan dini dan luka pada persendian.

Qn 7. Bisakah orang dengan tekanan darah rendah (hipotensi) menderita penyakit jantung ?

Jawaban : Sangat jarang .

Qn 8. Apakah kolesterol menumpuk sejak usia dini (saya saat ini hanya berusia 22) atau apakah Anda harus mengkhawatirkannya hanya setelah berusia di atas 30 Tahun ?

Jawab : Kolesterol terakumulasi sejak kecil .

Qn 9. Apa kebiasaan makan yang tidak teratur mempengaruhi jantung?

Jawab : Anda cenderung makan "Junk Food" saat kebiasaan makan tidak teratur dan pelepasan enzim tubuh Anda untuk pencernaan menjadi kacau .

Qn 10. Bagaimana cara mengontrol kadar kolesterol tanpa menggunakan obat²an?

Jawab : Kontrol diet , jalan kaki dan makan walnut .

Qn 11. Makanan apa yang terbaik dan terburuk untuk jantung?

Jawab : Buah dan sayuran adalah yang terbaik dan minyak adalah yang terburuk .

Qn 12. Minyak mana yang lebih baik - kacang tanah, bunga matahari, zaitun?

Jawab : Semua minyak itu buruk .

Qn 13. Apa pemeriksaan rutin yang harus dilakukan? Apakah ada tes khusus?

Jawab : Uji darah rutin untuk memastikan kadar gula, periksa kolesterol, periksa tekanan darah, tes treadmill setelah echo.

Qn 14. Apa langkah pertolongan pertama yang harus diambil untuk serangan jantung?

Jawab : Bantu orang tersebut ke posisi tidur, letakkan tablet Aspirin di bawah lidah dengan Tablet Sorbitrate jika tersedia dan buru-buru membawanya ke unit perawatan jantung, karena jumlah korban maksimum terjadi dalam satu jam pertama .

Qn 15. Bagaimana Anda membedakan antara rasa sakit yang disebabkan oleh serangan jantung dan itu disebabkan karena masalah lambung?

Jawaban : Sangat sulit tanpa EKG .

Qn 16. Apa penyebab utama meningkatnya masalah jantung di kalangan anak muda? Saya melihat orang berusia sekitar 30-40 tahun menderita serangan jantung dan masalah jantung serius.

Jawab : Kesadaran yang meningkat meningkatkan insiden. Juga, gaya hidup tidak berubah, merokok, Junk Food, kurang berolahraga di negara (India) di mana orang secara genetik tiga kali lebih rentan terkena serangan Jantung daripada orang Eropa dan Amerika .

Qn 17. Mungkinkah seseorang memiliki tekanan darah di luar kisaran normal 120/80 dan tetap sehat?

Jawab : Yaaa .

Qn 18. Perkawinan di dalam keluarga dekat (sedarah) dapat menyebabkan masalah jantung bagi anak. Benarkah?

Jawab : Yaaa, Co-Sanguinity menyebabkan kelainan kongenital dan Anda bagaikan seorang anak kecil yang tidak memiliki kemampuan Programming .

Qn 19. Banyak dari kita memiliki rutinitas se-hari² yang tidak teratur dan sering kita harus kerja larut malam di kantor. Apakah ini mempengaruhi jantung kita? Tindakan pencegahan apa yang akan Anda rekomendasikan?

Jawab : Bila Anda masih muda, alam melindungi Anda dari semua penyimpangan ini. Namun, seiring bertambahnya usia, hormatilah jam biologis.

Qn 20. Akankah obat Anti-Hipertensi menyebabkan beberapa komplikasi lain (jangka pendek /panjang)?

Jawab : Yaaa, sebagian besar obat memiliki beberapa efek samping. Namun, obat Anti - Hipertensi modern sangat aman.

Qn 21. Apakah mengkonsumsi lebih banyak Kopi/Teh menyebabkan serangan jantung?

Jawab : Tidak.

Qn 22. Apakah penderita Asma lebih rentan terhadap penyakit jantung?

Jawab : Tidak .

Qn 23. Bagaimana Anda mendefinisikan Junk Food ?

Jawab : Makanan yang digoreng seperti Kentucky, McDonalds, Samosas dan bahkan Masala Dosas. (kripik krupuk pisgor dan Xxxgor-red)

Qn 24. Anda menyebutkan bahwa orang India tiga kali lebih rentan. Apa alasannya, karena orang Eropa dan Amerika juga banyak makan Junk Food?

Jawab : Setiap Ras rentan terhadap beberapa penyakit dan sayangnya, orang India rentan terhadap penyakit yang paling mahal.

Qn 25. Apakah mengkonsumsi pisang membantu mengurangi Hipertensi?

Jawab : Tidak.

Qn 26. Dapatkah seseorang membantu dirinya sendiri selama serangan jantung (Karena kita melihat banyak e-mail yang diteruskan mengenai hal ini)?

Jawab : Yaaa. Berbaringlah dengan nyaman dan letakkan tablet Aspirin merek apapun di bawah Lidah dan mintalah seseorang untuk membawa Anda ke unit perawatan Koroner/Jantung terdekat tanpa penundaan dan jangan menunggu ambulan karena terkadang ambulans tidak muncul .

Qn 27. Apakah dalam kondisi sel darah putih (lekosit) rendah dan jumlah Hemoglobin (Hb) yang rendah menyebabkan masalah jantung?

Jawab : Tidak. Tapi ideal untuk memiliki kadar Hemoglobin (Hb) normal untuk meningkatkan kapasitas latihan Anda .

Qn 28. Terkadang karena jadwal sibuk kita tidak bisa berolahraga. Jadi, apakah berjalan sambil melakukan pekerjaan se-hari² di rumah atau menaiki tangga di rumah, bekerja sebagai pengganti latihan ?

Jawab : Tentu saja. Hindari duduk terus menerus selama lebih dari setengah Jam dan bahkan tindakan keluar dari kursi dan pergi ke kursi duduk lain sangat membantu.

Qn 29. Adakah hubungan antara masalah jantung dan gula darah?

Jawab : Yaaa. Hubungan yang kuat karena penderita Diabetes lebih rentan terkena serangan jantung.

Qn 30. Apa saja yang perlu ditangani setelah operasi jantung ?

Jawab : Diet, olahraga, obat tepat waktu, kontrol kolesterol, tes darah, berat badan.

Qn 31 . Apakah orang yang bekerja pada shift malam lebih rentan terhadap penyakit jantung jika dibandingkan dengan pekerja shift siang?

Jawab : Tidak.

Qn 32. Apa obat Anti - Hipertensi modern?

Jawab : Ada Ratusan obat modern dan dokter Anda akan memilih kombinasi yang tepat untuk masalah Anda, namun saran saya adalah menghindari obat²an dan mencari cara alami mengendalikan tekanan darah dengan berjalan kaki, diet untuk mengurangi berat badan dan mengubah sikap terhadap gaya hidup.

Qn 33. Apakah Aspirin atau pil sakit kepala yang serupa meningkatkan risiko serangan jantung?

Jawab : Tidak .

Qn 34. Mengapa tingkat serangan jantung lebih banyak pria dari pada wanita?

Jawab : Alam melindungi wanita sampai usia 45 Tahun. (Statistik Global sekarang menunjukkan bahwa %-ase penyakit jantung pada wanita meningkat dari pada pada pria) .

Qn 35. Bagaimana seseorang bisa menjaga jantung dalam kondisi baik?

Jawab : Makan makanan yang sehat, hindari Junk Food, olahraga setiap hari, jangan merokok dan pergilah untuk pemeriksaan kesehatan jika Anda melewati usia 30 (sekali dalam 6 Bulan disarankan) ....

Tolong , jangan menimbun ilmu .

Kirim ke semua teman dan saudara Anda . Amien

MENURUNKAN HIPERTENSI DALAM 5 MENIT

MENURUNKAN HIPERTENSI DALAM 5 MENIT

Mengidap hipertensi (HBP = High Blood Pressure) dapat merupakan hal yang mengancam hidup kita dan tidak dapat dianggap enteng. HBP dapat berakhir dengan hilangnya kendali atas apa yang sedang kita lakukan

Bila seseorang menderita hipertensi pembuluh darah mengalami kontraksi saat mengalami ketegangan dan mengakibatkan tekanan darah meningkat. Darah meningkatkan tekanannya pada pembuluh darah yang mengakibatkan jantung memompa darah lebih keras pada arteri yang mulai menipis

Dalam rangka untuk menjaga tekanan darah tetap normal tanpa menggunakan sumber dari luar maka tiga titik harus disentuh ini.  kedengarannya konyol, tapi efektif

Titik 1 - 2

Ada garis yang terletak antara tengah-tengah tulang selangka ke bagian belakang telinga kita, dengan menggunakan ujung jari anda belailah tempat ini dari bawah ke atas sekitar dua puluh kali di setiap sisi kepala

Titik 3

Titik yang satu ini dimulai pada bagian wajah kita di ketinggian yang sama dengan telinga dan berjarak sekitar setengah inci dari telinga kita. Tekan dengan lembut titik ini berulang-ulang selama sekitar dua puluh kali di setiap sisi.

Hal ini akan menurunkan tekanan darah anda dengan mudah, namun jangan menekan terlalu keras sehingga terasa sakit. Ini akan mengakibatkan terjadinya aliran darah yang normal dalam tubuh.

Tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, adalah sebuah masalah kesehatan serius yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke dan gagal ginjal. Tekanan darah 140/90 mm Hg atau lebih dianggap tekanan darah yang tinggi. Seorang didiagnosa menderita hipertensi bila pemeriksaan tekanan darah tinggi terus menerus dalam satu periode waktu tertentu

MENGURANGI STRESS, MENURUNKAN HIPERTENSI

MENGURANGI STRESS, MENURUNKAN HIPERTENSI

Kita tidak dapat ‘melihat’ tekanan darah atau merasakannya, oleh karena itu anda mungkin bertanya-tanya mengapa tulisam sederhana ini sangat penting. Jawabannya adalah bahwa ketika tekanan darah kita tinggi, jantung kita akan bekerja lembur untuk memompa darah ke seluruh tubuh kita. Pekerjaan tambahan ini dapat mengakibatkan kelemahan otot jantung dan potensi kerusakan organ yang dilalui aliran darah. Arteri atau pembuluh darah kita juga terkena imbas pada hipertensi. Debaran aliran darah tanpa henti terhadap dinding arteri menyebabkan pembuluh menjadi keras dan sempit, berpotensi menyebabkan kita terkena stroke, gagal ginjal, dan penyakit kardiovaskular.

Gaya hidup sehat, yakni tidak merokok, tidak kelebihan berat badan, menyantap makanan yang bergizi, dan berolah-raga secara teratur adalah landasan untuk mencegah dan mengobati hipertensi.

Perubahan gaya hidup penting lain yang dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah Mengelola Stress (Stress Management). Apakah ini terlalu indah untuk menjadi kenyataan? Ternyata tidak! Tekanan darah akan turun kalau kita melatih diri untuk melakukan respon relaksasi, bahkan ketika hanya bernapas dalam-dalam selama beberapa menit untuk menenangkan tubuh kita. Latihan melakukan respon relaksasi secara teratur dapat membantu kita memperoleh keuntungan jangka panjang

Ada banyak cara untuk mempraktekkan respon relaksasi. Teknik ini meliputi fokus pernapasan; pemindaian tubuh (body scan); pencitraan terpandu (guided imagery); meditasi kesadaran diri (mindfulness meditation), yoga, tai chi, dan qi gong; dan bahkan berdoa berulang-ulang. Kuncinya adalah untuk menemukan metode yang kita rasakan paling nyaman yang membuat latihan pengurangan stres ini menjadi bagian dari rutinitas kita.

Bagi beberapa orang, pengobatan – disamping perubahan gaya hidup – diperlukan  untuk menurunkan tekanan darah ke tingkat yang sehat. Meskipun demikian, manajemen stres dapat menjadi tambahan yang bermanfaat. Pada kenyataannya, percobaan terkontrol secara acak yang dilakukan pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa program respon relaksasi selama 8-minggu ditambah dengan teknik-teknik manajemen stres lain akan mengurangi jumlah penggunaan obat pada beberapa peserta yang memerlukannya untuk mengendalikan tekanan darah mereka.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana stres mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita, dan untuk mengetahui cara praktis dan efektif untuk mengelola stres dalam hidup kita, silahkan membeli Stress Management: Approaches to preventing and reducing stress (Stress Management: Pendekatan-pendekatan untuk mencegah dan mengurangi stress), satu laporan kesehatan khusus dari Harvard Medical School

Informasi lain tentang Stress Management di link ini: http://mimukbambangirawan.blogspot.com/2012/04/13-tips-mengatasi-stress.html

PENYEBAB HIPERTENSI

Tahukah anda bahwa ternyata 90% dari kasus hipertensi tidak diketahui penyebabnya yang pasti. Artinya, hanya 10% kasus yang penyebabnya diketahui dengan jelas.

HIPERTENSI ESENSIAL

Untuk memudahkan penggolongan, maka hipertensi yang penyebabnya tidak diketahui disebut sebagai hipertensi esensial atau hipertensi primer. Hipertensi golongan ini tetap menjadi sesuatu penyakit yang misterius yang kemudian dikaitkan dengan beberapa faktor resiko.

Contohnya, hipertensi esensial cenderung terjadi dalam lingkungan keluarga. Kalau salah satu orang tua terkena hipertensi esensial, maka ada kecenderungan anak keturunannya menderita hipertensi juga. Pria cenderung lebih rentan dibandingkan dengan wanita. Umur dan ras juga merupakan faktor resiko. Di Amerika misalnya, keturunan Afro-Amerika (berkulit hitam) memliki kejadian hipertensi lebih tinggi dibanding penduduk kulit putihnya.  

Hipertensi esensial berkaitan erat dengan diet dan gaya hidup. Orang dengan berat badan berlebihan (overweight) cenderung untuk mengidap hipertensi. Hubungan yang sangat erat antara konsumsi garam dengan hipertensi jelas sudah tidak terbantahkan. Di kepulauan Jepang Utara misalnya, penduduknya mengkonsumsi garam terbanyak di dunia. Mereka mereka memiliki kejadian hipertensi terbesar di dunia pula. Sebaliknya, orang-orang dengan konsumsi garam yang sedikit, tidak menunjukkan adanya tanda-tanda hipertensi sama sekali.

Penderita hipertensi esensial menunjukkan adanya semacam korelasi antara faktor, kondisi dan kebiasaan sebagai berikut:

• Kurangnya kegiatan fisik atau olah raga
• Kegemukan atau obesitas
• Stres
• Perokok berat
• Kebiasaam minum atau kecanduan alcohol
• Kebanyakan makan yang asin-asin
• Faktor genetika, adanya riwayat saudara dekat menderita hipertensi
• Usia lanjut lebih rentan terkena hipertensi

HIPERTENSI SEKUNDER

Ini adalah golongan hipertensi yang penyebabnya diketahui dengan jelas dan pasti. Penyebab paling umum dari hipertensi sekunder ialah penyakit ginjal. Paling sering adalah adanya tumor atau kelainan yang merangsang kelenjar adrenalin (suatu kelenjar yang letaknya di atas kedua ginjal) untuk memproduksi lebih banyak adrenalin sehingga tekanan darah meningkat.

Pil anti-hamil yang mangandung estrogen serta kehamilan juga bisa menyebabkan hipertensi sekunder. Kondisi atau penyakit lainnya yang menyebabkan hipertensi ialah kecanduan alcohol, merokok, kelainan fungsi thyroid serta penyempitan pembuluh darah aorta yang merupakan kelainan bawaan (disebut juga aorta coarctation)

Kebanyakan kasus hipertensi sekunder dapat disembuhkan dengan mengobati kondisi atau penyakit penyebabnya. Sedangkan hipertensi esensial atau pirmer tidak bisa diobati, namun ditangani dengan pemberian obat-obatan anti-hipertensi atau perawatan lainnya guna mengurangi dampak negatif dari hipertensi 

Semoga bermanfaat

By: Bambang Irawan

Source: http://www.ebmedicine.net/topics.php?paction=showTopicSeg&topic_id=70&seg_id=1339