SAMBILOTO UNTUK COVID-19

Catatan dari diskusi webinar sambiloto dengan dokter Nyoman Sp.PK:

1. Memaparkan pengalaman empiris dokter Nyoman dalam pemberian sambiloto untuk pasien2 covid dari yang OTG, gejala ringan, sampai yang berat.

2. Berhasil pada hampir semua kasus, dari mulai pencegahan sampai pengobatan. Kecuali yang sangat berat misalnya on ventilator.

3. Belum ada uji klinis. Saat ini sedang diujicobakan di UGM dan Solo ekstrak mana yang akan diambil, kadar berapa, untuk distandardisasi, lalu selanjutnya uji klinis.

4. Pengalaman paling fenomenal: ketika ada dokter spesialis senior yang kena covid-19 sudah memakai PK, IVIG, dan Tocilizumab, kondisi belum membaik.

Diberikan Sambiloto (dimasukkan ke susu di ICU) 1 cap tiap 4 jam. Malam itu bisa tidur tenang, lalu kondisi membaik. Sekarang Alhamdulillah sudah bisa main sepeda statis 

5. Pengalaman lain: orang2 di lingkungan pembicara (Pembicara adalah staf pengajar Univ. dan kabag Patklin), yang rajin minum sambiloto hasil trackingnya biasanya negatif. Yang tidak/ jarang minum, banyak yang positif.

Yang sudah ada gejala demam dst cepat sekali reda dan kondisi umum membaik.

Dalam 1 tahun ini banyak sekali px covid yang membaik setelah pemberian sambiloto.

6. Sharing peserta zoom: putranya peserta tsb covid, hari ini demamnya turun setelah minum 4 butir, kondisi membaik.

Sambiloto (Andrographis paniculata) mengandung zat aktif Andrografolit dan Flavonoid yang mempunya 2 molecular docking, yaitu: pada virus (mencegah replikasi) dan sel manusia (meningkatkan imun).

Dosis pencegahan : 1x2 Caps (Jangan 2x1 karena kurang efektif). Diberika  terutama setelah paparan.

Dosis pengobatan: 2 Caps setiap 4-5 jam (Kalau severe tiap 4 jam). Boleh dicoba 1 caps dulu lalu liat reaksinya (Pada org yang tidak DM,bisa keleyengan karena ada efek samping menurunkan GD...)

1 butir biasanya mengandung 500 mg. (nggak selalu sama. Malah beda2 pabrik bisa beda kadar andrografolit dan terpenoid-nya). Tapi kira2 segitu. 

Jurnal: dosis maksimal 6gr/hari (kalau ekstrak murni). Jadi diberikan 2 caps tiap 4-5jam.

Walaupun bisa lebih, karena bukan ekstrak murni. Tapi karena blm ada uji klinis, max 6 gram aja deh. 

Lebih baik dikasih alarm saat pemberian karena supaya tidak lupa.

Bersambung ke part 2

Part 2  [6/30, 07:40] +62 818-969-348:

(Tambahan2 dan pertanyaan2 pemirsa):

1. Merk apa yang biasanya dipakai? 

Jawab: Tidak bisa nyebut merk, yang penting ada BPOM.

2. Ada kondisi tertentu yang hrs diperhatikan ketika mau memberikan sambiloto? 

Jawab:

a. Hipoglikemia, karena sambiloto suplemen untuk diabetes (memperbaiki fungsi pankreas). Jadi harus diminum sesudah makan. 

b. Ada efek samping diuretik.

3. Apa ada efek samping penggunaan jangka panjang?

Jawab: pembicara tidak pernah memberikan jangka panjang. Jika swab sudah negatif, masuk dosis pencegahan 1x2 caps.

4. Beli di mana?

Apotek, toko herbal, toko online.

5. Info tambahan: Sambiloto juga dari pengalaman, baik untuk alergi, malaria, hepatitis, dengue (dengue sudah banyak dan ada jurnalnya juga).

6. Bagaimana jika mengonsumsi obat lain dari dokter? 

Jawab: sambiloto diminum 1 jam setelah obat dokter.

7. Sambiloto juga ada efek antibiotik (pencegahan sepsis)

8.Buat obat chikungunya juga manjur banget. Ada pasien yang lama sekali masih sakit2 tulang lalu diberikan sambiloto lalu sembuh.

9. Untuk malaria 4 hari pemberian sudah ada perbaikan.

10. Catatan: obat herbal tidak untuk kasus life threatening.

11. Ada juga yang sakit kutil, sembuh dengan sambiloto (mungkin karena penyebabnya virus juga).

12. Di Thailand sudah dipake untuk yang OTG dan gejala ringan.

13. Tiga tingkatan herbal:

1. Jamu

2. Herbal terstandar

3. Fitofarmaka (sekilas info aja ini mah)

RANGKUMAN KONPERS MENKES

Rangkuman Konferensi Pers MenKes:

Progres kesiapan dan persiapan vaksin:

• Dari 269 juta penduduk Indonesia, untuk mencapai herd immunity perlu minimal vaksinasi terhadap ±188 juta (70%), setelah dikurangi dengan yang beresiko targetnya menjadi ±181,5 juta orang;

• 1 orang 2x vaksin + 15% cadangan total vaksin yang harus disediakan 426 juta dosis vaksin;

• 5 jalur pengadaan vaksin 4 bilateral, 1 multilateral:

- 150 juta Sinovac (China) fix,

- 150 juta Novavac (US Kanada),

- 100 juta Astra- Zeneca (UK) dengan opsi,

100 juta Pfizer-BIONTech (US German) dengan opsi GAVI kasih gratis (belum tahu jumlahnya karena antara 10% -30% populasi).

Rencana vaksinasi:

• Tahap 1 untuk health workers 1.3 juta orang;

• Tahap 2 untuk public workers 17.4 juta orang;

•Tahap 3 lansia diatas 60 th sebanyak 21.5 juta orang;

•Tahap selanjutnya masyarakat normal:

- Nakes garda terdepan jadi prioritas pertama

- Karena uji klinis 3 sinovac subyeknya umur 18-59 tahun, maka itu yang akan divaksin duluan

- Vaksin kita beragam maka lansia akan divaksin di urutan berikutnya sesuai kedatangan vaksin tahap berikutnya 

- Vaksin thd nakes diberikan di seluruh Indonesia secara berbarengan

Pandemi pasca liburan selalu menimbulkan lonjakan karena mobilitas yang sangat tinggi:

- Tempat tidur isolasi covid, icu sudah penuh

- Kemenkes bekerjasama dengan pemda akan memastikan nakes dan faskes cukup dan saat ini terus dipersiapkan

- perkiraan tgl 14 Jan dst akan ada lonjakan

- keluarga yang telah liburan dihimbau mengurangi mobilitas 5-10 hari dengan berdiam diri di rumah

- hal ini membantu Nakes 

- setiap 100 yang terinfeksi 30% dirawat di RS dan 5 % di ICU

- jadi kurangi resiko dengan mengurangi mobilitas

• Strain baru covid adalah mutasi dari virus SARSCOV-2, lebih mudah menular, tetapi belum terbukti lebih parah dan juga bisa dideteksi dengan alat deteksi yang sekarang ada saat ini: PCR dan swab antigen

• Strain ini sudah ada di Indonesia? Belum tahu, saat ini sedang dibuat genome sequencing ke laboratorium yang ditunjuk untuk melihat pola penyebarannya.

• Apa yang harus dilakukan masyarakat? Tetap  3M paling utama....!

=====

Mudah-mudahan bermanfaat dan tolong sebarluaskan informasi ini kepada masyarakat! 

Tetap waspada, tetap laksanakan 3T dan 3M dengan disiplin, patuh dan taat, serta lakukan pula AKB (New Normal Lifestyle), Jangan lupa BERDOA semoga Pandemi ini segera teratasi dan terkendali.......

JENIS VAKSIN COVID-19

TulisanTommy - Chicago, Desember 30, 2020

Pada dasarnya ada 3 jenis vaksin covid-19 yakni:

1) Vaksin whole virus (vaksin Sinovac)

2) Vaksin Asam Nukleat

    a) Vaksin mRNA (vaksin Pfizer, Moderna)

    b) Vaksin DNA (J&J, AstraZeneca, Sputnik V)

3) Vaksin protein subunit (vaksin Novavax)

#1 -  VAKSIN WHOLE VIRUS: adalah vaksin yang memakai virus utuh (whole virus) yang dilemahkan.

Ada 2 tipe whole virus:

1) Live attenuated vaksin

2) Inactivated vaksin

Live attenuated vaksin adalah vaksin memakai virus dilemahkan, tapi masih bisa tumbuh dan replikasi, tapi tidak lagi menyebabkan penyakit.

Inactivated vaksin adalah vaksin yang mengandung bahan whole genetic dari virus yang telah dirusak dengan panas, kimia atau radiasi, sehingga tak bisa infeksi sel dan replikasi, tetapi masih bisa memicu reaksi immune.

Vaksin Sinovac termasuk jenis vaksin inaktif covid. Yakni memakai virus utuh yang dilemahkan dengan bahan kimia, untuk merangsang immunitas tubuh dengan membentuk antibodi proteksi terhadap penyakit. Dengan kata lain, injeksi pathogen yang utuh kedalam tubuh untuk stimulasi response immune.

Vaksin Sinovac hanya baik untuk dewasa muda 18-59 th, karena immune tubuhnya lebih baik dari para lansia. Dengan kata lain, Sinovac tidak untuk lansia >60 tahan karena proses penuaan immune system.

#2 – VAKSIN ASAM NUKLEAT

a) Vaksin mRNA (Pfizer, Moderna) adalah vaksin asam nukleat RNA (single stranded ribonucleic acid) yang memakai bahan genetic RNA dari virus penyebab penyakit, untuk stimulasi immunitas dalam membentuk antibodi terhadap penyakit.

b) Vaksin DNA (vaksin Johnson and Johnson, AstraZeneca) adalah vaksin asam nukleat DNA (double stranded nucleic acid), yakni memakai bahan genetika DNA virus penyebab penyakit, untuk merangsang immunitas membentuk antibodi terhadap penyakit tsb.

Bagaimana vaksin asam nukleat melawan covid?

Prinsip kerja vaksin asam nukleat mRNA dan DNA adalah sama, dimana asam nukleat, bahan genetic mRNA dan DNA virus penyebab penyakit akan men-dikte sel immune untuk membikin protein spesifik terhadap pathogen tsb.

Tergantung pada mRNA atau DNA yang di insersi, sel immune mengenali bahan genetic asing (mRNA/DNA), generic code antigen tsb dapat dibaca oleh protein making machinery, sehingga dipakai untuk mencetak protein antigen untuk memicu response immune.

Dengan kata lain, mengajari sel immune tubuh (B & T cells) untuk membentuk protein yang menyerupai protein spike covid-19. Sehingga protein yang terbentuk bisa dipakai sebagai antibodi terhadap invasi virus dari luar.

Vaksin mRNA dan DNA memakai technologi relative baru yang di kembangkan untuk melawan berbagai penyakit termasuk HIV, Zika virus dan Covid-19.

(Sejauh ini belum di approved pada manusia. Hanya beberapa vaksin DNA yang telah diberi izin untuk pemakaian pada hewan ternak termasuk vaksin kuda melawan West Nile virus.) – Note: Saat ini sudah ada approval WHO dan sudah digunakan di berbagai negara.

Di AS, vaksin mRNA dan DNA hanya di approved FDA sebagai emergency use authorization (EUA)... Yakni vaksin Pfizer dan Moderna.

Bagaimana cara produksi vaksin asam nukleat?

Setelah pathogen genome berhasil di sequenced, maka relative cepat dan mudah design vaksin terhadap protein virus tsb.

Pada vaksin DNA, dipakai sepotong DNA encoding antigen yang di insersi ke dalam plasmid bakteri. Plasmid dapat replikasi mandiri dalam chomosomal DNA utama, dan bertindak sebagai alat untuk transfer gene antar sel. Oleh karena itu plasmid sering dipakai dlm bidang genetic engineering.

DNA plasmid pembawa antigen biasanya disuntik kedalam otot, dengan maksud mencapai sel tubuh. Karena machinery (ribosome) terletak dalam sel sanggup terjemah antigen menjadi protein yang terletak dalam sel.

Cara lain adalah secara electroporation, yakni dengan gelombang pendek aliran listrik untuk membantu ciptakan pori sementara pada cell membrane. Alat ini dikenal sebagai “gene gun” yang memakai helium untuk mendorong DNA masuk kedalam kulit. Dimana DNA dikemas dlm bentuk nonoparticle yang di design untuk dapat menyatu dengan cell membrane.

Pada vaksin mRNA, dipakai encode antigen atau self-amplifying RNA (saRNA), yakni molekul templates yang dipakai cellular factories untuk produksi protein, karena bersifat alami, sehingga tidak terjadi integrasi dengan bahan genetic tubuh kita sendiri (zero risk).

RNA dapat disuntikkan tersendiri atau dikemas dalam nanoparticles seperti pada vaksin Pfizer (mRNA-based covid-19 vaccine). Dapat juga pakai tehnik memasukkan seperti pada vaksin DNA.

Setelah DNA atau mRNA didalam sel, segera terjadi response immune memproduksi antigen dan muncul pada permukaan sel, sehingga terdeteksi oleh immune system dan memicu reaksi immune.

Response immune ini termasuk killer T cells, yang akan menyerang virus atau merusakkan sel yang terinfeksi, serta mamicu antibody-producing B cells dan helper T cells yang mendukung produksi antibody.

Vaksin Pfizer dan vaksin Moderna adalah vaksin mRNA, perlu 2x suntik. 

Vaksin Johnson and Johnson adalah vaksin DNA dengan menggunakan vector adenovirus, hanya perlu 1x suntik.

Vaksin Johnson and Johnson telah selesai uji klinik phase 3 pada akhir Januari 2021, dan telah di approved FDA, dan telah beredar sejak Februari 2021.

Vaksin AstraZeneca adalah vaksin DNA dengan menggunakan simpanse vector, saat ini ditunda uji klinik karena terjadi efek samping neurologi.

Apa itu viral-vector based vaksin?

Viral vector-based vaksin adalah vaksin yang memakai virus yang tidak berbahaya sebagai alat untuk menyelundupkan antigen dari virus penyebab penyakit, untuk memicu response immune terhadap penyakit.

Bagaimana viral vector based vaksin melawan covid-19 ?

Vector based vaksin beda dengan vaksin konventional lain, yakni sebetulnya tak mengandung antigen, tetapi memakai badan sel sendiri untuk produksi.

Dengan kata lain, memakai modified virus (vector) untuk mengantarkan genetic code antigen ke dalam sel tubuh, dalam hal ini adalah spike protein yang terdapat pada permukaan virus. Ini akan menginfeksi sel dan meng instruksi sel membuat antigen, yang akan memicu response inmune. 

Dengan kata lain, vaksin meniru seperti apa yang terjadi pada infeksi secara alami pada covid-19. Yakni memicu response immune cellular kuat oleh T cells dan B cells.

Contoh vaksin yang memakai vector:

1) J & J (adenovirus)

2) AstraZeneca (simpanse vector)

3) Sputnik V (human adenovirus)

#3 – VAKSIN PROTEIN SUBUNIT (vaksin acellular) adalah vaksin yang memakai bagian fragment protein dari virus penyebab penyakit, untuk merangsang immunitas membentuk antibodi terhadap penyakit tsb. Vaksin subunit dikenal sebagai vaksin acellular.

Bagaimana protein subunit melawan covid ?

Seperti diketahui, semua vaksin cara kerjanya yakni expose kontak molekul terhadap pathogen yang memicu response immune, dan setiap jenis vaksin memakai cara expose yang berlainan.

Pada vaksin subunit yakni menyuntikkan sebagian protein spesifik virus yang telah dimurnikan, yang sanggup merangsang sel immune. Karena fragment ini masih sanggup menyebabkan penyakit. Vaksin subunit aman.

Novavax adalah vaksin protein-based memakai custom-made spike protein coronavirus yang meniru spike protein covid-19. Saat ini telah masuk uji klinik phase 3.

Ada beberapa tipe vaksin protein subunit:

1) vaksin protein subunit yang mengandung spesifik protein yang diisolasi dari virus.

2) vaksin polysaccharide yang mengandung rantai polysaccharide yang terdapat pada dinding sel bakteri

3) vaksin mengikat pada rantai polysaccharide dari carrier protein yang bisa mendorong response immune

Saat ini protein subunit sedang dikembangkan terhadap virus yang menyebabkan covid-19. Karena vaksin ini acellular, hanya fragment protein atau polysaccharide dari pathogen yang dipakai sehingga:

1) resiko efek samping hampir tak ada

2) mudah di produksi

3) biaya produksi murah

4) lebih stabil dari vaksin yang mengandung virus

Kerugian dari vaksin protein subunit adalah defisit pathogen associated molecular pattern, yakni antigen yang dipakai response immune lemah, sehingga perlu di bantu dengan adjuvant atau dosis booster.

Vaksin protein subunit di bikin dari organism hidup misalnya, bakteri atau ragi dan diperlukan substrate untuk menanamkannya. Dan harus dijaga ketat kebersihan agar tidak terjadi kontaminasi.

Keuntungan dan kerugian vaksin protein subunit:

1) tehnologi mapan

2) cocok bagi orang dengan kompromi reaksi immune

3) tak ada komponen hidup, sehingga tak ada resiko memicu penyakit

4) relatif stabil

5) produksi relatif rumit

6) perlu dibantu booster

7) perlu waktu memilih dan menentukan antigen kombinasi  

Untuk masa mendatang, kemungkinan lebih efektif memakai injectable hydrogel vaccine untuk delivery vaksin protein subunit. 

Keuntungan hydrogel vaccine adalah:

1) pelepasan komponen vaksin bisa secara terus menerus

2) meningkatkan potency dan qualitas vaksin

3) tak perlu cold chain

Demikianlah info singkat tentang “Jenis Vaksin Covid-19”, semoga bermanfaat bagi teman2 EU69...

Salam sehat,

Tommy - Chicago, Desember 30, 2020 

HARDWIRING HAPPINESS

Sahabat pembelajar yang berbahagia, apakah Anda pernah memperhatikan bahwa, pada berita yang ditayangkan TV kita lebih banyak berisi kabar negative, bahkan bisa dikatakan hampir tidak ada informasi positif yang disajikan? Apakah benar demikian? Sebenarnya sih tidak juga, masih banyak informasi bermanfaat yang tersaji, namun pikiran kita memang lebih  suka mendengar kabar buruk. 

Menurut Dr. Rick Hanson dalam bukunya Hardwiring Happiness (Penginstalan Kebahagiaan),  kita memiliki apa yang disebut bias negatif. Sejak awal terlahirnya peradaban umat manusia di muka bumi ini, kita selalu tertarik pada informasi negative, dibandingkan dengan yang positif.  

Tapi jangan khawatir, pilihan tetap berada di tangan kita. Kita bisa mengatasi bias ini dan belajar bahagia.

Untuk membantu Anda memahami hal tersebut, berikut ini saya sajikan resume dari buku Dr. Hanson tersebut. Dalam ringkasan buku ini, kita akan belajar tentang kecenderungan bawaan kita untuk memperhatikan segala sesuatu yang mengganggu diri kita dan mengabaikan segala sesuatu yang membuat kita tersenyum. 

Kita akan mempelajari bagaimana struktur otak dapat menciptakan pikiran bahagia atau sedih, dan bagaimana menerapkan beberapa teknik sederhana dapat mendorong pemikiran positif dan memperkuat kebahagiaan.

Buku Hardwiring Happiness ini juga mengajarkan tentang:

• mengapa umpan balik positif sulit melekat dalam pikiran Anda;

• bahwa otak kita berfungsi seolah-olah sedang dikejar oleh pemangsa yang ganas; dan

• bagaimana mengingat rasa cokelat dapat membuat Anda bersemangat saat sedang sedih.

Dr. Hanson membagi buku ini menjadi 8 bagian yang dia sebut sebagai ide-ide.

Ide#1: Memiliki pikiran bahagia atau sedih bergantung pada struktur otak Anda, tetapi orang cenderung berfokus pada pikiran "buruk".

Ketika Anda tumbuh dewasa, apakah Anda bergaul dengan semua orang dan mudah menyesuaikan diri? Atau apakah Anda terus-menerus berada di pinggir lapangan, diejek dan mundur lebih jauh ke pinggir? Bahkan jika Anda populer di halaman sekolah, Anda mungkin memiliki beberapa kesamaan dengan mereka yang merasa diri mereka pecundang.

Hal ini terjadi karena pengalaman buruk memicu emosi yang lebih kuat dan lebih berkesan daripada pengalaman baik.

Misalnya, coba Anda ingat evaluasi pekerjaan terakhir yang Anda terima: Evaluasi itu mungkin dipenuhi dengan pujian dan umpan balik positif. Tetapi terdapat satu kritik kecil saja, anehnya Anda mungkin akhirnya justru terpaku pada kritik tersebut, alih-alih semua pujian yang ada.

Begitulah kenyataan yang terjadi pada kebanyakan orang, karena manusia memiliki kecenderungan bawaan untuk berfokus pada hal negatif daripada hal positif.

Seperti yang sudah dikatakan pada awal tulisan ini, kecenderungan Anda untuk berfokus pada pikiran bahagia atau sedih bergantung pada bagian tertentu dari otak Anda. Beberapa orang memiliki apa yang oleh para ilmuwan disebut sebagai "amigdala bahagia". Amigdala adalah bagian otak yang bertanggung jawab atas respons emosional kita.

Penelitian menunjukkan bahwa amigdala yang bahagia akan merangsang nukleus accumbens - bagian otak yang mendorong kita untuk mencapai tujuan kita. Orang dengan amigdala bahagia cenderung optimis, fokus pada peluang daripada kesulitan. Pada akhirnya, pikiran positif ini dapat memperkuat keinginan kita untuk mengambil tindakan dan mencapai tujuan kita.

Sayangnya, sebagian besar orang memilih mengalami "amigdala sedih". Respon ini mengarah pada reaksi berbasis rasa takut yang melepaskan kortisol dan adrenalin dalam aliran darah dan membuat kita merasa cemas dan gelisah. Pada bagian berikutnya, kita akan melihat lebih dekat pada tipe otak yang lebih suram ini dan mempelajari apa yang bisa mengubah wajah cemberut menjadi wajah tersenyum.

Ide#2: Otak manusia terus berkembang dan dapat berubah menjadi lebih baik - atau menjadi lebih buruk.

Kemungkinan Anda pernah melihat gambar otak manusia: Organ spons di kepala kita yang menyerupai kembang kol yang aneh itu. Seperti yang pasti Anda ketahui, benda yang tampak aneh ini sangat kompleks, terus belajar dan berkembang. Jauh dari entitas statis, otak berubah sepanjang waktu. Faktanya, otak kita berubah sesuai dengan setiap pengalaman yang kita miliki.

Hasil studi tahun 2000 oleh ahli saraf Eleanor Maguire menemukan bahwa pengemudi taksi London memiliki benjolan yang sangat besar di hipokampus mereka. Hipokampus adalah bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan orientasi visual dan spasial.

Benjolan itu bukanlah tumor otak. Benjolan tersebut tumbuh sebagai pertanda bagian tersebut berkembang pesat karena mereka harus menghafal jalan-jalan di London. Waktu itu armada taksi belum dilengkapi dengan perangkat GPS seperti sekarang. 

Jadi mau mau tidak mau para pengemudi ini  terus-menerus melatih neuron tertentu di area otak ini dan, seperti otot, akhirnya neuron tersebut menjadi lebih besar dan lebih kuat.

Latihan seperti ini memungkinkan otak kita bertumbuh dan berkembang, dan dengan cara yang sama kita juga bisa melatih otak kita untuk bahagia.

Pada tahun 2013, psikolog Wil Cunningham menemukan fakta bahwa anak-anak yang tumbuh dengan orang tua yang gagal menyediakan lingkungan yang hangat dan penuh kasih dapat memicu munculnya “amigdala sedih”. Kabar baiknya adalah,  otak kita memiliki kemampuan untuk kembali mempelajari kebahagiaan.

Psikolog yang bernama Stanley Schachter membimbing kliennya melalui latihan mental di mana mereka membayangkan dikelilingi oleh keluarga yang penuh kasih dan menerima penguatan positif dari imajinasi tersebut.

Latihan berulang seperti ini secara bertahap dapat mengubah struktur otak klien, dengan memperkuat kemampuannya untuk merasakan kebahagiaan dan mengubah amigdala yang sedih menjadi amigdala yang bahagia!

Jadi, jika otak kita dapat diatur ulang untuk kebahagiaan, mengapa masyarakat modern dipenuhi dengan begitu banyak orang yang sedih? Mari kita cari tahu jawabannya pada bagian berikutnya.

Ide#3: Evolusi telah menciptakan otak yang memperbesar semua pemicu stres kecil dalam kehidupan modern.

Coba ingat masa-masa Anda sekolah dulu, jika saat itu Anda menjadi orang terakhir yang dipilih untuk bermain sepak bola selama jam istirahat sekolah, Anda mungkin akan merasa kesal dan kecewa. Aliran darah dibanjiri oleh hormon stres, jantung berdebar kencang, dan itu terasa seperti masalah hidup atau mati, bukan sekedar adu  popularitas antar teman.

Reaksi manusia yang berlebihan seperti itu sebenarnya muncul secara alamiah karena dalam proses evolusi manusia, terbukti perasaan panik sering menyelamatkan nyawa. Selama perjalanan sejarah manusia, ancaman kematian dan bahaya menyebabkan manusia memberi perhatian khusus pada segala sesuatu yang tidak menguntungkan (sebagai tindakan pencegahan).

Pada zaman prasejarah, manusia selalu berada di bawah ancaman serangan kekerasan, baik oleh orang lain atau oleh pemangsa liar. Pada masa itu kelangsungan hidup manusia memang selalu terancam. Saat ini, otak kita masih menyimpan jejak dari masa-masa menakutkan tersebut, dan telah berevolusi untuk menemukan penyebab kecemasan yang berpotensi muncul di sekitar kita.

Fenomena ini menjelaskan mengapa wajah yang tidak ramah, suara keras, atau mobil yang melaju kencang dapat membuat kita Kaget. Ternyata kita tetap memberikan perhatian khusus pada hal-hal yang berpotensi berdampak negatif.

Tapi itu belum semuanya. Stres permanen dalam kehidupan modern terus-menerus mengaktifkan ketakutan manusiawi kita akan kematian.

Apakah itu berupa ketakutan menghadapi perampok bersenjata atau sekedar tenggat waktu pekerjaan yang menegangkan, koneksi saraf yang sama telah diaktifkan. Ujung-ujungnya adalah munculnya stress yang mengungkung hidup kita. Kita khawatir tentang uang, tentang pekerjaan, tentang politik, tentang hubungan dengan pasangan atau tetangga, tentang  covid, tentang apa pun!

Bagi otak kita, hal ini terasa seolah kita menghabiskan sepanjang hari dikejar oleh harimau bertaring tajam berusia 10.000 tahun. Pada dasarnya, otak kita berfungsi seolah-olah hidup kita terus-menerus berada dalam bahaya, dan sekali lagi, hal  ini membuat kita berfokus pada semua hal negatif.

Ide#4: Manusia memiliki bias negatif yang sangat memengaruhi mereka, tetapi relaksasi dapat membawa kebahagiaan

Sejauh ini kita telah belajar banyak tentang bagaimana dan mengapa otak kita berfokus pada aspek negatif kehidupan. Tetapi kecenderungan ini sebenarnya sangat umum sehingga disebut bias negatif. Kita bisa melihat bias ini di berita malam, sore atau bahkan berita pagi. Setiap episode dimulai dengan berita buruk yang menarik perhatian. Kita hanya terpesona oleh cerita gempa bumi yang tragis atau tindakan kriminal yang kejam. Runyamnya berita buruk semacam itu sangat mempengaruhi kebahagiaan kita.

Setiap kali kita dihadapkan dengan input negatif, sistem saraf kita terus waspada. Faktanya, tubuh kita akan bereaksi seolah-olah kejahatan dan tragedi yang kita lihat benar-benar terjadi pada diri kita.

Masukan negatif ini mengaktifkan respons figh or flight, hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dilepaskan ke aliran darah sehingga sumber energi kita terkuras untuk mempersiapkan diri bereaksi cepat terhadap ancaman yang dirasakan. Secara alami, pikiran kita jatuh ke dalam kondisi cemas.

Akibatnya, kita cenderung bereaksi terhadap masukan negatif - berita buruk, lalu lintas jalan raya, tantangan di tempat kerja - dengan ketakutan atau perilaku yang agresif.

Itulah kenapa kita marah-marah di jalan raya ketika jaaln kita dipotong pengemudi lain, kemudian dengan panik kita membunyikan klakson mobil, bahkan berteriak.

Di sisi lain, kita dapat menggunakan masukan positif untuk membantu kita menjadi lebih sehat dan lebih rileks. Dr. Hanson menceritkan kisah salah satu kliennya yang berhasil memerangi serangan panik dengan pergi ke kebunnya. Kapanpun dia merasa panik, dia akan keluar beberapa menit untuk menenangkan dirinya dan ditenangkan secara alami.

Pengalaman menenangkan ini membantu mengendurkan sistem saraf dengan memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan bahkan mendorong pencernaan yang baik. Semua ini membantu mengurangi stress dan pola pikir agresif.

Ide#5: Ada cara untuk secara sadar mencari aspek-aspek positif dari kehidupan.

Pernahkah Anda menyadari diri Anda menikmati momen kebahagiaan yang langka dan memperhatikan hal-hal yang tidak Anda miliki sebelumnya? Anda mungkin tiba-tiba memperhatikan bahwa burung-burung berkicau, bunga-bunga bermekaran, dan kehidupan tampak baik-baik saja. Nah, momen menyenangkan seperti itu bisa diusahakan agar menjadi tidak terlalu langka.

Membawa masukan positif ke dalam keseharian Anda sebenarnya bisa dilakukan dengan cepat dan mudah. Misalnya, saat Anda menyelesaikan tugas, bahkan tugas kecil seperti menjawab email, jangan langsung beralih ke tugas berikutnya. Berhentilah sejenak dan sadari bahwa Anda telah mencapai tujuan dan biarkan diri Anda merasa senang karenanya.

Anda juga bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk membuka jendela dan menghirup udara segar. Biarkan masukan positif meresap ke dalam diri Anda, kemudian secara sadar memulai hari dengan kebahagiaan itu dan biarkan diri Anda mempertahankan kerangka berpikir itu sepanjang hari.

Pada awalnya, Anda mungkin memerlukan beberapa penanda khusus untuk membantu Anda mengenali masukan positif semacam itu. Salah satu caraya adalah dengan membuat “Good Year Box.”. Idenya sangat sederhana, di penghujung hari luangkan waktu untuk memikirkan setidaknya satu hal positif yang telah terjadi, kemudian tuliskan di selembar kertas dan letakkan ke dalam kotak tersebut.

Cara sederhana ini akan melatih otak Anda untuk mengenali alasan Anda merasa bahagia. Dan, di akhir tahun, Anda dapat membuka kotak itu, membaca catatan Anda dan dengan senang hati merenungkan semua pengalaman baik yang pernah Anda miliki.

Praktik bermanfaat lainnya adalah memulai setiap pagi Anda dengan meluangkan waktu untuk berfokus pada sesuatu yang positif. Gagasan ini mungkin sesederhana mengakui fakta bahwa Anda bangun dalam keadaan sehat, atau bahwa Anda bangun di tempat yang tenang dan aman.

Latihan-latihan ini akan membantu Anda melepaskan segala hal negatif yang mungkin Anda rasakan dan melatih pikiran Anda untuk fokus pada hal-hal yang dapat Anda syukuri.

Ide#6: Kita dapat melawan bias negatif kita dengan memperkuat pengalaman positif kita.

Pernahkah Anda melihat pemandangan indah atau mengagumi matahari terbenam yang menakjubkan dan merasakan keinginan untuk menghentikan waktu, agar bisa mempertahankan momen itu selamanya? Nah, kita bisa melakukan hal semacam itu! 

Sungguh, kita bisa melakukan ini persis dengan semua pengalaman positif kita, bahkan yang terkecil sekalipun. Meskipun berpikir positif bukanlah ide baru, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kita dapat mengubah bias negatif otak kita menjadi bias positif dengan memperkuat pengalaman positif kita. Dan Anda dapat memperkuat pengalaman positif apa pun hanya dengan meluangkan waktu untuk menghidupkannya kembali dan menikmatinya.

Coba latihan ini: munculkan ingatan ketika Anda sedang menikmati makanan favorit Anda. Memori ini mungkin semewahnya makan malam di restoran besar atau sesederhana es krim vanila favorit Anda. Sekarang, coba bayangkan kenikmatan yang diberikan makanan itu kepada Anda.

Saat Anda melakukan latihan ini, pertahankan pengalaman mental ini selama Anda bisa. Pertahankan perasaan nikmat dan bahagia itu; jika Anda teralihkan, coba bawa diri Anda kembali. Anda dapat melakukan latihan ini untuk memperkuat pengalaman positif apa pun dan membantu mengarahkan diri Anda ke bias positif.

Kita telah melihat bagaimana pikiran kita memprioritaskan masukan negatif, jadi kita harus secara sadar berusaha untuk tetap berpikir positif.

Untuk lebih memperkuat pengalaman positif Anda, ubah sikap Anda dan luangkan waktu untuk hal-hal yang baik.

Misalnya, Anda kesulitan membangunkan anak dari tempat tidur dan menyiapkan mereka untuk sekolah. Alih-alih menjadi frustrasi dan memarahi mereka, cobalah pendekatan yang positif. Berbaringlah bersama mereka dan bujuklah mereka untuk bangun dari tempat tidur dan menikmati indahnya hari itu.

Ide#7: Kebahagiaan dapat menyembuhkan trauma masa lalu dan memperbaiki perasaan sakit dan duka.

Mari kita hadapi kenyataan ini: hidup bisa menjadi keras. Masa kecil yang sulit atau traumatis kehilangan orang yang dicintai adalah pengalaman menyakitkan yang mesti dijalani. Tapi akan selalu ada harapan. Bahkan momen kecil yang dihabiskan dengan hewan kesayangan dapat membantu menyembuhkan luka lama.

Mungkin ini pendapat klise, bahwa pengalaman positif baru membantu kita mengatasi trauma lama - bahkan yang telah menghantui kita sejak masa kanak-kanak.

Bahkan dalam situasi terburuk dalam hidup, kebahagiaan dapat menyembuhkan rasa sakit dan kesedihan.

Dalam buku ini dikisahkan tentang seorang wanita yang kehilangan kucing kesayangannya. Pada awalnya dia merasa sangat terpukul, dan menghabiskan hari-hari dengan penuh kesakitan dan kesedihan. Tapi kemudian dia mulai mencari cara untuk menjadi positif.

Dia mengemukakan ingatannya tentang semua pengalaman positif yang dia alami dengan kucingnya dan menikmatinya, kemudian membiarkan perasaan positif ini meresap setidaknya selama 30 detik. Dia mengulangi cara ini, dan hal ini secara bertahap menyembuhkan luka yang disebabkan oleh kehilangan kucing tersebut.

Ide#8: Dengan menciptakan pengalaman positif baru, hidup Anda akan lebih bahagia dan jauh lebih menyenangkan.

Bertentangan dengan pendapat beberapa orang, kebahagiaan tidaklah terbatas. Sebenarnya, tidak ada batasan jumlah pengalaman positif yang dapat kita ciptakan untuk diri kita sendiri agar membantu mengubah pikiran kita menuju kebahagiaan hakiki.

Jika Anda membutuhkan pengalaman positif untuk diperkuat, Anda dapat membuatnya dengan membayangkan diri Anda berada di tempat yang selalu ingin Anda kunjungi atau berselancar di ombak laut yang sempurna. Atau Anda dapat meningkatkan peluang untuk mendapatkan pengalaman baru dengan sekedar mengambil rute baru antara rumah dan kantor, yang belum pernah Anda ambil sebelumnya guna memperhatikan hal-hal baru.

Faktanya, menemukan kesenangan dalam detail yang tidak pernah Anda sadari adalah cara yang bagus untuk menciptakan kepositifan.

Pengalaman seperti ini juga dapat membantu kita mengatasi ketakutan kita. Bahkan Dr, Hanson menceritakan pengalamannya ketika merasa sulit masuk perguruan tinggi: Dia pemalu dan dibebani dengan pengalaman bullying masa lalu. Jadi, ketika teman sekamarnya mengundangnya untuk berkumpul dengan sekelompok gadis, dia tidak terlalu bersemangat.

Tetapi dia memaksakan diri dan malam itu menjadi luar biasa, dia menciptakan pengalaman positif baru yang membantunya mengatasi ketakutannya terhadap situasi sosial. Di hari-hari berikutnya dia bisa mengulang acara tersebut untuk memperkuatnya dan membantunya tetap bahagia.

Terkadang pengalaman kebahagiaan ini bisa  berasal dari niat baik. Ahli saraf Jorge Moll menemukan bahwa orang yang memberi uang untuk tujuan baik akhirnya lebih bahagia. Studi tahun 2006 menunjukkan bahwa pusat penghargaan di otak bekerja lebih tinggi pada orang-orang altruistik dibandingkan mereka yang  pelit dengan uang mereka.

Ternyata, bersikap altruistik itu banyak manfaatnya. Dengan merasa bahagia untuk seorang teman yang memiliki pengalaman positif, daripada merasa cemburu atau terancam, Anda akan melipatgandakan kebahagiaan Anda sendiri. Lagi pula, berbagi kebahagiaan jauh lebih menyenangkan daripada mencoba menimbunnya.

Dr. Hanson memberikan sebuah kesimpulan menarik, menurutnya otak kita bersifat seperti teflon ketika mengalami peristiwa positif dan bersifat seperti velcro ketika mengalami peristiwa negative. Untuk mengatasinya maka, setiap kali merasakan pikiran atau mengalami peristiwa negatif, segera ingat minimal 5 peristiwa yang memberikan pikiran positif.

Semoga bermanfaat

Tabik

-haridewa-

Professional Hypnotherapist

Happy Counsellor

 

#thecafetherapy

#mindfultherapy

#ihtc

POSITIFNYA CORONA

Puisi Gus Mus yang menyejukkan:

BUBARNYA AGAMA

By. Ahmad Mustofa Bisri

Makkah sepi

Madinah sunyi

Kakbah dipagari

Masjid tutup

Jamaah bubar

Jumat batal

Umrah di stop

Haji tak pasti

Lafadz adzan berubah

Salaman dihindari

Corona datang

Seolah-olah membawa pesan

Ritual itu rapuh!

Ketika Corona datang

Engkau dipaksa mencari Tuhan

Bukan di tembok Kakbah

Bukan di dalam masjid

Bukan di mimbar khutbah

Bukan dalam thawaf

Bukan pada panggilan azan

Bukan dalam shalat jamaah

Bukan dengan jabat tangan

Melainkan,

Pada keterisolasianmu

Pada mulutmu yang terkunci

Pada hakikat yang tersembunyi

Corona mengajarimu,

Tuhan itu bukan (melulu) pada keramaian

Tuhan itu bukan (melulu) pada syariat

Tuhan itu ada pada jalan keterputusanmu

Dengan dunia yang berpenyakit

Corona memurnikan agama

Bahwa tak ada yang boleh tersisa

Kecuali Tuhan itu sendiri!

Temukan Dia

JANGAN HANYA SIBUK MENYEBARKAN SISI BURUK COVID 19 SAJA

COBA LIHATLAH : SISI POSITIF VIRUS CORONA

Tidak ada di dunia ini yang terjadi secara kebetulan. Semua ada Tujuan  dan Hikmahnya. 

Inilah Hikmah di balik pandemik Corona.

1. Corona menutup bar, klub malam, rumah bordil, kasino dan tempat orang berbuat maksiat.

2. Corona menurunkan suku bunga bank yang mencekik leher. 

3. Corona membawa keluarga kembali ke dalam rumah dan melakukan aktivitas rumah bersama. 

4. Corona memindahkan alokasi anggaran militer menjadi anggaran perawatan kesehatan 

5. Corona melemahkan para  diktator dunia yang selama ini sombong luar biasa. 

6. Corona membungkam kesombongan negara yang menganggap dirinya paling hebat dan tak terkalahkan. 

7. Corona membuat manusia banyak berdoa dan berharap pada-Nya dan tidak semata-mata mengandalkan sains dan teknologi. 

8. Corona memaksa negara memperhatikan rakyatnya.

9. Corona mengajarkan cara bersin, menguap, dan batuk yang baik dan benar. 

10. Corona membuat kita tinggal di rumah dan hidup sederhana.

11. Corona mengajarkan bagaimana virus kecil yang berukuran 150 nano bisa mengalahkan tujuh milyar manusia yang hidup di bumi yang luasnya ratusan juta hektar. 

12. Corona memberi kesempatan kepada kita untuk menyadari bahwa kematian itu nyata dan dekat dengan kita. 

13. Corona mengajari kita agar tidak jajan dan makan sembarangan di luar. 

14. Corona membangunkan kita pada kenyataan dan memberi kita kesempatan untuk meminta pengampunan dan pertolongan-Nya. 

15. Corona menyadarkan kita bahwa apa yang kita miliki adalah milik Tuhan yang bisa diambil kapan saja. 

Percayalah, Tuhan menurunkan sesuatu dengan hikmah; ada pelajaran besar dalam hal ini bagi mereka yang arif dan bijaksana untuk melihat dan menyadari.

16.Corona membuat kita menyadari pentingnya mempunyai proteksi kesehatan yg bagus.

Apa yang mustahil bagi  manusia , Tidak ada yang mustahil bagi Allah. Berharap hanya kepadaNya 

Aamiin