SEBUTAN JAWI

NGELINGKE KANGGO SEBUTAN WULAN lan DINA nganggo BASA JAWA, WONG JAWA BEN ORA ILANG JAWANE (SING RUMANGSA WONG JAWA)

A. WULAN= SASI:

01. Wadana (Januari)

02. Wijangga (Februari)

03. Wiyana (Maret)

04. Widada (April)

05. Widarpa (Mei)

06. Wilapa (Juni)

07. Wahana (Juli)

08. Wanana (Agustus)

09. Wurana (September)

10. Wujana (Oktober)

11. Wujala (Nopember)

12. Warana (Desember)

B. DINTEN = DINA:

01. Radite (Ahad)

02. Soma (Senin)

03. Hanggara (Selasa)

04. Buda (Rabu)

05. Respati (Kamis)

06. Sukra (Jumat)

07. Tumpak (Sabtu)

B. NEPTUNE DINA:

01. Ahad  : 5 

02. Senin : 4 

03. Selasa : 3 

04. Rabu  : 7 

05. Kamis  : 8

06. Jum'at  : 6 

07. Sabtu  : 9

C. WETON/PASARAN:

Pon = Jenar 

Wage = Cemengan

Kliwon = Kasih 

Legi = Manis

Pahing = Abritan

D. NEPTU WETON:

01. Pahing : 9

02. Pon  : 7

03. Wage  : 4

04. Kliwon : 8

05. Legi  : 5

E. ARANE WUKU:

Sawuku umure seminggu, cacahe Wuku ana 30, yaiku :

Wuku Shinta

Wuku Landhep

Wuku Wukir

Wuku Kuranthil

Wuku Tolu

Wuku Gumbreng

Wuku Warigalit

Wuku Warigagung

Wuku Julungwangi

Wuku Sungsang

Wuku Galungan

Wuku Kuningan

Wuku Langkir

Wuku Arandhasiya

Wuku Julungpujut

Wuku Pahang

Wuku Kuruwelut

Wuku Marakeh

Wuku Tambir

Wuku Medhangkungan

Wuku Maktal

Wuku Wuye

Wuku Manakil

Wuku Prangbabat

Wuku Bala

Wuku Wugu

Wuku Wayang

Wuku Kulawu

Wuku Dhukut

Wuku Watugunung

F. ARANE SASI/WULAN MASEHI:

Januari,

Februari,

Maret,

April, 

Mei, 

Juni, 

Juli, 

Agustus, 

September, 

Oktober,

November, 

Desember

G. ARANE SASI/WULAN ARAB:

Muharram, 

Safar,

Rabiul Awal, 

Rabiutsani, 

Jumadil Ula, 

Jumadil Tsaniyah, 

Rajab, 

Sya’ban, 

Ramadhan, 

Syawal, 

Dzulqadah, 

Dzulhijjah

H. ARANE SASI/WULAN JAWA:

Sura, 

Sapar, 

Mulud, 

Bakda Mulud, 

Jumadil Awal, 

Jumadil Akhir, 

Rejeb, 

Ruwah, 

Pasa, 

Sawal, 

Dulkangidah/Selo, 

Besar

I. ARANE TAUN JAWA:

Alip, 

Ehe, 

Jimawal,

Je, 

Dal, 

Be, 

Wawu, 

Jinakir.

J. ARANE WINDU:

Adi, 

Kuntara, 

Sangara, 

Sancaya

K. ARANE WILANGAN/ANGKA:

Siji = Eka

Loro = Dwi

Telu = Tri

Papat = Catur

Lima = Panca

Nem = Sad

Pitu = Sapta

Wolu = Asta

Sanga = Nawa

Sepuluh = Dasa

Satus = Sata

Sewu = Sasra

Sepuluh ewu = Saleksa

Satus ewu = Sakethi

Sayuta = Sajuta

L. ARANE WAYAH/WAKTU:

Jam 01:00: Lingsir wengi

Jam 02:00: Titiyoni

Jam 03:00: Wayah Fajar Sidik, Jago kluruk sepisan (Bang-Bang Wetan)

Jam 04:00: Wayah Bedhug Subuh, Jago kluruk pindo

Jam 05:00: Wayah Saput Lemah, Jago kluruk telu

Jam 06:00: Wayah Byar

Jam 09:00: Wayah Tengange

Jam 10:00: Wayah Wisan Gawe

Jam 12:00: Wayah Bedhug

Jam 13:00: Wayah Luhur

Jam 15:00: Wayah Lingsir Kulon

Jam 16:00: Wayah Asar

Jam 17:00: Wayah Tunggang Gunung

Jam 17:30: Wayah Tribalayu

Jam 18:30: Wayah Surub/Candrikala

Jam 19:00: Wayah Bakda Magrib

Jam 19:30: Wayah Isya’

Jam 20:00: Wayah Bakda Isya’

Jam 21:00: Wayah Sirep Bocah

Jam 23:00: Wayah Sirep Wong

Jam 24:00: Wayah Tengah Wengi

Jam 01.00: Wayah Lingsir Wengi

M. Arane Kiblat:

Lor = Utara

Kidul = Daksina

Wetan = Purwa

Kulon = Pracima

MUGA" KENA KANGGO PENGELING-ELING

Nuwun

MARKIBONG

YUK, KITA BONGKAR SIAPA SEBENARNYA SI RAJA HUTANG DAN KORUPSI SETELAH DINASTY CENDANA

SIAPA SEBENARNYA YANG RAJA HUTANG 

YUK KITA COBA CEK KE BELAKANG AGAR TIDAK GAGAL PAHAM

SIAPA SESUNGGUHNYA SI RAJA HUTANG

Hindia Belanda - 4 Milyar USD

Soekarno - 2.3 Milyar USD

Suharto  - 61 Milyar USD

Habibie - 8.5 Milyar USD

Gus Dur - (minus) 3.76 Milyar USD

Mega - 11 Milyar USD

SBY - 211 Milyar USD

Jokowi  - 10.5 Milyar USD

http://mobile.seruu.com/utama/sketsaindonesia/artikel/siapa-raja-hutang-sesungguhnya

Hutang yang 211 milyar USD, tidak ada hasil apa2, digunakan untuk impor dan korupsi. Kok gak pada rame ?

Sedangkan yang 10,5 milyar, untuk bangun infra struktur dimana-mana, kok jadi masalah. 

Memang, beberapa orang kita mikirnya sudah kebolak-balik 

#Viralkan!

[6/4 04:17] Suhardi: Inilah 47 Prestasi Kepemimpinan Presiden Jokowi untuk memakmurkan rakyat dan kemajuan NKRI.

1. Membubarkan PETRAL yang bisa hemat anggaran sebesar Rp.250.miliar/hari

2. Mencabut subsidi BBM , sehingga dana nya dapat digunakan untuk berbagai hal yang produktif

3. Meresmikan pembuatan jalan toll Trans Sumatera tahap I dari Lampung-Palembang-Indralaya

4. Meresmikan dimulainya pembangunan PLTU Batang, Jawa Tengah dengan Kapasitas 2.000.MW yang mangkrak selama empat tahun

5. Dimulainya pengairan Waduk Jatigede, Sumedang yang berfungsi untuk mengendalikan banjir di Indramayu , pengairan sawah sawah di Jawa Barat serta pembangunan PLTA dgn kapasitas 110.MW

6. Pada Tanggal 09-09-15, dimulainya pembangunan jalur LRT jurusan Cibubur-Cawang dan Bekasi Timur-Cawang (info: Kemen PUPR)

7. Pada Tanggal 21-09-15, peresmian dioperasikannya Bor Raksasa untuk membuat terowongan dalam tanah guna jalur MRT trayek Lebak Bulus-Kebayoran Baru-Senayan-Bundaran Hotel Indonesia

8. Pemerintahan Jokowi menggelontorkan dana sebesar Rp.16.triliun untuk membangun infrastruktur di perbatasan Kalimantan dari Kalimantan Utara sampai Kalimantan Barat

9. Pembangunan Pelabuhan Laut dalam di Papua : Sorong, Manokwari, Jayapura dan Merauke , serta infrastruktur pembuatan jalan yang menghubungkan kota kota di Papua.

10. Perusahaan Saudi Arabia ARAMCO akan membangun Kilang Minyak serta Storage BBM di Indonesia senilai Rp.140 triliun yang selama ini pembangunan Kilang Minyak tidak pernah terwujud sejak era Soeharto.

11. Dengan beroperasinya pada bulan Nopember 2015 ini unit RFCC (Residual Fluid Catalytic Cracking) di Cilacap Jateng dan Kilang TPPI di Tuban Jatim, maka Import BBM Premium bisa berkurang 30% atau Negara bisa hemat Rp.150.M/hari, atau setara dgn 100 ribu Barrel per hari.

12. Kasus Lumpur Lapindo yang selama 8 tahun tidak selesai di era SBY, oleh Jokowi hanya dalam kurun waktu 8 bulan rampung ganti rugi semuanya diterima warga Sidoarjo.

13. Komite Explorasi Nasional (KEN) yang dibentuk pemerintah Jokowi pada tgl.12 Juni-2015 telah menemukan cadangan Minyak dan Gas di Indonesia Timur sebesar 5.2. miliar barrel untuk minyak sebanyak 2.7.miliar barrel dan untuk Gas14.TCF Gas.

14. Pemerintah targetkan pekerjaan Tol Trans Papua dirancang sepanjang 4.320.Km (Sorong-Manokwari-Wamena-Jayapura-Merauke) (Timika-Oksibil) tersambung pada tahun 2018 ( info : Men PUPR Berita Satu TV-14.10.15 )

15. Satu tahun Jokowi memimpin sudah membuat jalan Tol sepanjang 132.35. Km

16. Izin investasi untuk para investor yang ingin menanamkan modalnya di Indonesia di era SBY harus menunggu sampai 2 tahun (536.hari) Tetapi di era Jokowi urus Izin Investasi cukup dengan 3 jam.

17. Presiden Jokowi mengeluarkan Perpres No.115 tahun 2015 untuk Kementrian KP yang isinya tidak perlu ke Pengadilan lagi jika Satgas Ilegal Fishing menangkap Kapal Asing Pencuri Ikan bisa langsung tenggelamkan.

18. Dalam kurun waktu 9 bulan Jokowi bisa membayar sebagian hutang warisan peninggalan SBY sebesar Rp.293.triliun.

19. Sejarah baru Indonesia, dalam waktu 9 bulan Investasi masuk Rp.400 triliun, Jokowi memang ber keinginan kuat untuk membuat Indonesia sejahtera.

20. Mulai beroperasinya 6 rute Tol Laut Jokowi dari Tanjung Priok – Papua. Tanjung Priok – Natuna. Tanjung Perak – ke seluruh pelabuhan di NTT dan seluruh pelabuhan di Maluku serta seluruh pelabuhan di Papua dan Papua Barat.

21. Dalam satu tahun pemerintahan Jokowi sedang proses pekerjaan pembangunan 15 Bandara baru di wilayah terluar Indonesia, diantaranya Bandara di Miangas, Manokwari, Berau, Tual, Palu, Maumere, Tarakan, Aceh Tengah, Wakatobi , dll.

22. Pemerintahan Jokowi selama satu tahun dapat menurunkan Import Premium sebesar 37.% dari semula 378.5. ribu BPH turun jadi 236. ribu BPH. Begitu juga dengan Solar import nya turun sebesar 84.% dari semula sejumlah 121.3. ribu BPH turun menjadi 20.ribu BPH.

23. Setelah 40 tahun Presiden Italia tidak ke Indonesia datang menemui Presiden Jokowi tanggal. 9-11-15 untuk menandatangani MOU investasi sebesar USD.1,055.M atau setara dengan Rp.140 triliun dalam bidang Logistik, Industri Kulit, Industri Otomotif dan Furniture.

24. Presiden Jokowi meresmikan pabrik Pupuk terbesar di Asia Tenggara Pupuk Kaltim 5 Bontang dengan kapasitas produksi Ammonia 825.000.Ton per tahun dan produksi Urea 1.155.000.Ton per tahun, serta dimulainya pembuatan jalur Kereta Api Trans Borneo.

25. Keputusan besar telah diambil Presiden Jokowi, yaitu tidak lagi memperpanjang kontrak Freeport yang telah 45 tahun menggali Emas di Papua.

26. Jokowi Tanggal.25.11.2015 meresmikan pembuatan jalur rel kereta cepat Makassar-Pare Pare, diharapkan tahun 2019 sudah bisa beroperasi Kereta Api Trans Sulawesi dari Manado ke Makassar.

27. Ground breaking pembangunan jalur Kereta Cepat, Jakarta-Bandung di Walini, Bandung Barat.

28. Program pembangunan 1 juta rumah untuk rakyat, akhir Januari 2016 sudah terbangun 700 ribu unit rumah.

29. PLN mulai bulan Februari.2016 menurunkan lagi tarif Listrik dgn daya dari 450.va, 900.va, 1300.va, 2200.va dan 4400.va.

30. Kapal khusus angkut Sapi Camara Nusantara I, berhasil angkut 500 ekor Sapi ke Jakarta dari NTT & NTB, diusahakan setiap bulan bisa angkut 1.000 ekor sapi.

31. Sejak 50 tahun lalu Warga Sulawesi Utara dan Gorontalo kekurangan Listrik, sekarang sudah bisa merasakan aliran listrik selama 24 jam mulai Januari 2016 karena PLTG Apung yang dikirim Jokowi bulan Desember 2015 sudah berfungsi full berdaya 120.MW.

32. Sebanyak 2.519 Desa di Indonesia Timur akan mendapatkan aliran Listrik di tahun 2016 – info : Kemen ESDM 18-12-2016.

33. Hari ini tgl.29.02.2016 sebanyak 3.898 rumah tangga di Sorong telah bisa menikmati Gas Alam untuk memasak.

34. Presiden Jokowi programkan dari tahun 2014-2019 akan membangun 49 waduk di seluruh Indonesia untuk mengairi persawahan , tahun 2015 sedang dikerjakan 13 Waduk dan tahun 2016 sedang dikerjakan 8 waduk.

35. Waduk yang sedang di kerjakan sejak tahun 2015 : Waduk Raknamo-Kupang. Waduk Pidekso-Wonogiri. Waduk Logung-Kudus. Waduk Lolak-Boolang Mongondow. Waduk Kruereto-Aceh. Waduk Passaloreng-Wajo. Waduk Tanju-Dompu NTB. Waduk Bintang Bano-Sumbawa Barat. Waduk Mila-Dompu NTB. Waduk Kairan-Lebak. Waduk Tapin-Tapin Kalsel. Waduk Rotiklot-Belu NTT. Waduk Telaga Jawa-Karang Asem Bali.

36. Waduk yang mulai dikerjakan tahun 2016   : Waduk Rukoh-Aceh. Waduk Sukoharjo-Lampung. Waduk Kuwil Kawangkoan-Sulut. Waduk Ladongi-Sulawesi Tenggara. Waduk Ciawi-Jawa Barat. Waduk Sukamahi-Jawa Barat. Waduk Leuwikeris-Jawa Barat. Waduk Cipanas-Jawa Barat.

37. Presiden Jokowi Ground Breaking Pembangunan MPP di Kab.Bangka untuk pembangkit Listrik dgn daya 350.MW guna kebutuhan Regional Sumatera – Yaitu : Bangka-Belitung-Lampung-Nias-Duri Riau-Medan. Tanggal.01-06-2016.

38. Presiden Jokowi meresmikan PLTMG Arun dengan daya listrik 184.MW untuk kebutuhan warga Lhokseumawe. Tanggal 02-06-16.

39. Presiden Jokowi Ground Breaking Pembangunan Mobile PP 4×25.MW di Kab.Mempawah. Kalbar Tgl.02-06-16.

40. Melalui video konferensi Presiden Jokowi meresmikan beroperasinya PLTU Ketapang dengan daya 20.MW. Tanggal.02-06-16.

41. Presiden Jokowi meresmikan beroperasinya PLTG Paguat Pohuwato di Gorontalo dengan daya 100.MW. Tanggal :03-06-16.

42. Presiden Jokowi ground breaking pembangunan PLTU unit IV Lontar di Kronjo Banten dgn daya 1×315.MW. Tanggal 10-06-16.

43. Presiden Jokowi meresmikan pembangunan MPP Jeranjang PLTG berdaya 2×25.MW di Gerung Lombok Barat NTB. Tanggal 11-06-16.

44. Jokowi menambah Terminal 3 Bandara Soetta Ultimate International yang bisa angkut penumpang 25 juta orang mengungguli Bandara Changi Singapore.

45. Setelah Indonesia merdeka 71 thn baru di era Jokowi warga perbatasan di Krayan Nunukan bisa beli Solar Pertamina dengan subsidi khusus seharga Rp.5.150,- per liter.

46. Warga Sungai Mandau, Kab.Siak selama 71 tahun baru saat ini menikmati aliran Listrik.

47. Warga Kab.Puncak Jaya Papua selama 71 tahun di era Jokowi ini dibangun SPBU pertama dengan harga Premium yang semula Rp.50.ribu, bisa turun ke Rp.6.500.per Liter.

Bani Nyinyir  Coba mikir, "Nikmat apa lagi yang hendak kau dustakan..? Ini baru 4 tahun, bayangkan jika 10 tahun - Singapura lewat !!"

2019 - 2024 Jokowi adalah Kita.

Bersama Presiden Joko Widodo 

Dari laman Afriyanto Arifin.

KRITIK TERBUKA

Kritik Terbuka Ir. KPH. Bagas Pujilaksono Widyakanigara, M. Sc., Lic. Eng., Ph.D. Universitas Gadjah Mada

Ketua Dewan Pakar Seknas Jokowi

Muncul fenomena baru, berbodong-bondong pada mengkritik atau menyerang Presiden Jokowi soal penanganan pandemi covid-19 di tanah air.

Bagus, inilah demokrasi. Namun ada yang tercecer di tengah jalan, yaitu etika dan moral.

Kritik, bukan sekedar menunjuk suatu obyek permasalahan, namun lebih dari itu, juga menyajikan alternatif solusi.

Obyektif saja, obyek permasalahan yang diungkap sangat subyektif, belum tentu benar. Saya menilai itu semua hanya sampah! Selalu tidak menyajikan alternatif solusi. Artinya, yang ngomong itu tidak memahami masalahnya.

Saya jadi dosen UGM sudah 32 tahun lamanya. Saya faham betul mana yang goblog, pura-pura pintar dan pintar beneran.

Mari kita obyektif menilai kinerja Pemerintahan Presiden Jokowi dalam penanganan pandemi covid-19 di tanah air. Dengan keterbatasan anggaran, Pemerintahan Presiden Jokowi telah memberlakukan PPKM dengan membagikan bantuan-batuan sosial bagi warga yang terdampak. Dengan segala keterbatasan anggaran dan jatah vaksin, Pemerintahan Presiden Jokowi telah berupaya keras menjalankan Program Vaksinasi Nasional. Bahkan lewat Biofarma, pemerintah berusaha memproduksi vaksin sendiri, baik yang membeli patent dari luar maupun vaksin merah-putih. Saya rasa Pemerintahan Presiden Jokowi sudah maksimal melakukan segala cara mengatasi pandemi covid-19 dan pemulihan ekonomi nasional. Angka pertumbuhan ekonomi makro kuartal kedua tahun 2021 adalah 7.07%. Luar biasa.

Masalahnya justru datang dari para politikus busuk yang kerjanya mengganggu kinerja Pemerintahan Presiden Jokowi dengan mulutnya yang hobi asal njeplak yang hanya menimbulkan kegaduhan politik.

Tengok Amerika Serikat, negara kaya raya dengan ketersediaan vaksin melimpah, hari ini diserang badai Third Wave, dengan kasus harian diatas 100 ribu perhari. Amerika Serikat pernah menerapkan lockdown dan sekarang mereka menolak. Fahamkan mengapa? Goblog koq dipelihara.

Fenomena politik yang muncul saat ini jelas agenda 2024, cetho welo-welo. Nggege mangsa. Mereka mencoba memposisikan dirinya lebih baik dari Presiden Jokowi, dengan selalu menyerang Presiden Jokowi dan menerapkan gaya politik latihan tinju.

Tidak punya etika dan moral. Disaat rakyat Indonesia sedang perihatin akibat pandemi covid-19, para politikus busuk sibuk eforia di ruang-ruang publik untuk agenda 2024. Rakus dan memalukan mentalnya!

Saya ingatkan, ambisi dan kebencianmu jangan sampai menghilangkan akal sehatmu.

Belajar dari kehebatan Bung Karno, sebagai bapak dan pendiri bangsa, proklamator kemerdekaan RI, pemimpin besar revolusi, presiden seumur hidup dan panglima tertinggi angkatan perang RI. Bung Karno adalah anugerah bagi bangsa Indonesia yang telah mengorbankan seluruh hidupnya bagi bangsanya. Bung Karno tidak butuh baliho, karena kharismanya jauh lebih kuat dibandingkan hanya nebeng di baliho yang dipasang di pinggir jalan.

Saya mengajak rakyat Indonesia untuk tetap mendukung Pemerintahan Presiden Jokowi dalam mengatasi pandemi covid-19 di tanah air. Yakinlah, Presiden Jokowi telah melakukan yang terbaik bagi bangsa ini.

Saya usul ke Pemerintahan Presiden Jokowi sbb:

1. Bangun pola pikir dan mental krisis/kedaruratan lewat pendidikan di sekolah.

2. Segera wujudkan kemandirian nasional khususnya di industri hulu yaitu logam dan kimia dasar. Kita kedodoran saat pandemi covid-19 karena lemahnya dukungan industri farmasi dan kedokteran.

3. Perlukah UU Pedidikan Kedokteran dan Keperawatan dievaluasi, belajar dari pandemi covid-19 di tanah air?

Tidak lupa, saya ucapkan terimakasih yang mendalam kepada TNI-Polri dalam mengawasi dan memastikan pelaksanaan PPKM dan program vaksinasi nasional. TNI-Polri sungguh luar biasa. Sekali lagi terimakasih. Hidup TNI-Polri. Merdeka!

Guyup rukun, runtung-runtung kaya mimi lan munyuke. Terimakasih.

Yogyakarta, 2021-08-08

BP. Widyakanigara

https://suarayogyakarta.com/kritik-terbuka/

G A S T R I T I S

Gastritis atau biasa disebut maag merupakan penyakit yang sangat mengganggu aktivitas bila tidak ditangani dengan baik, bahkan berakibat fatal. Penderita penyakit maag kronis harus menghindari beberapa makanan yang dapat memperparah dan harus mengonsumsi makanan tertentu yang dapat membantu pemulihan maag.

Pantangan Sakit Maag yang Perlu Diingat!

Pantangan maag bagi penderitanya harus diikuti agar tidak memperparah penyakit maag kronis. Mereka yang yang sedang menyembuhkan maag atau menghindari mengembangkannya harus mempertimbangkan mengurangi asupan makanan berikut ini:

1. Susu

Pantangan maag yang pertama adsalah susu. Meskipun pernah direkomendasikan untuk membantu mengurangi asam lambung dan mengurangi rasa sakit, penelitian baru menunjukkan bahwa susu dapat meningkatkan sekresi asam lambung dan harus dihindari oleh mereka yang menderita sakit maag kronis.

2. Alkohol

Mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan pada lambung dan saluran pencernaan, dan meningkatkan kemungkinan maag. Pantangan maag ini harus benar-benar dihindari jika tidak ingin memperparah penyakit maag kronis.

3. Kopi dan minuman ringan

Kopi dan minuman ringan adalah pantangan sakit maag, bahkan jika kopi tanpa kafein, yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi lapisan lambung.

4. Makanan pedas dan berlemak

Makanan yang sangat pedas atau berlemak dapat menimbulkan perasaan jengkel pada sebagian orang. Paprika merupakan pengecualian, berdasarkan toleransi pribadi terhadap maag kronis.

5. Makanan yang sulit dicerna

Pantangan sakit maag dengan menghindari makanan sulit dicerna yang membuat lambung lambat mencerna makanan, misal makanan berlemak, kue tart, dan keju.

6. Makanan mengandung banyak gas

Pantangan maag dengan menghindari makanan yang banyak mengandung gas, seperti sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedondong, buah yang dikeringkan dan minuman bersoda.

7. Sumber karbohidrat

Hindarilah beberapa makanan yang mengandung banyak karbohidrat seperti beras ketan, mie, bihun, dodol, dan sumber karbohidrat lainnya.

8. Kurangi daging merah

Pantangan maag selanjutnya adalah daging merah. Daging merah bisa berlemak, yang akan memperburuk panyakit maag kronis Anda. Daging juga mengandung banyak protein dan, bahkan jika Anda tidak menderita maag, butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Karena membutuhkan waktu lebih lama, daging akan bertahan di perut lebih lama – oleh karena itu lebih banyak asam dilepaskan untuk mencernanya.

Sebagian besar daging merah memiliki kandungan lemak lebih tinggi daripada daging putih. Anda tidak dapat selalu melihatnya karena lemaknya dalam daging, yang memberikan rasa. Jadi, mengurangi lemak yang terlihat saja tidak cukup. Sebaiknya jalani pantangan sakit maag dengan menghindari daging merah sampai penyakit maag kronis Anda sembuh.

Jika makan daging, usahakan potong sangat kecil dan makan dengan ukuran porsi kecil (4 ons atau kurang) untuk memudahkan tubuh Anda mencerna. Potong lemak yang terlihat sebelum makan. Makanlah daging setidaknya tiga jam sebelum tidur untuk memberikan tubuh Anda kesempatan untuk mencernanya. Jika makan daging terlalu dekat dengan jam tidur, Anda mungkin merasa lebih buruk ketika berbaring untuk tidur.

Gejala Penyakit Maag yang Harus Dikenali

Selain nyeri di daerah ulu hati, berikut beberapa gejala penyakit maag, di antaranya:

Mual, Muntah, Lemas, Kembung dan terasa sesak. Nafsu makan menurun Wajah pucat. Suhu badan naik. Keluar keringat dingin. Pusing Selalu bersendawa. Sementara kondisi penyakit maag kronis bisa menyebabkan muntah darah.

4 Penyebab Penyakit Maag Kronis yang Utama

Apa yang menyebabkan gastritis atau penyakit maag? Ada beberapa alasan mengapa seseorang dapat mengembangkan kondisi tersebut — stres kronis, misalnya, atau gangguan autoimun seperti HIV, infeksi jamur, penyakit asam lambung, dan banyak lagi. Tetapi biasanya, gejala maag dimulai dengan satu dari empat penyebab utama, di antaranya:

1. Bakteri Helicobacter pylori (H. pylori)

Hingga 50 persen populasi dunia terinfeksi bakteri ini, meskipun kebanyakan orang tidak mengalami gejala atau bahkan tahu mereka mengidapnya. H. pylori dapat memecah lapisan perut yang menyebabkan penyakit maag kronis.

2. Kondisi terkait defisiensi vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 terjadi ketika saluran pencernaan tidak menyerap vitamin B12 dengan benar, kemungkinan besar karena maag kronis. Oleh karena itu, kondisi yang menyebabkan penyakit maag adalah sama dengan yang menyebabkan kekurangan vitamin B12:

Penyakit seliaka (sensitivitas gluten), Penyakit Crohn, Operasi perut baru-baru ini. Infeksi baru-baru ini. Gizi buruk. Penyakit thiroid.

Sementara anemia yang merusak, suatu bentuk anemia yang terjadi ketika perut kekurangan zat yang terjadi secara alami yang disebut faktor intrinsik yang diperlukan untuk mencerna vitamin B12 dengan benar.

3. Penggunaan obat-obatan

Kadang-kadang, gejala maag berasal dari minum obat yang menyebabkan masalah lambung atau bahkan pendarahan lambung: aspirin, NSAID (ibuprofen atau naproxen), prednison, obat kemoterapi, atau lainnya.

4. Minuman asam, makanan pedas, dan penyebab makanan lainnya.

Minuman seperti kopi, alkohol, jus dengan asam sitrat, dan makanan pedas seperti cabai dapat menyebabkan eksaserbasi gejala penyakit maag. Tetapi penyebab sebenarnya dari penyakit maag adalah makanan yang Anda makan, seperti soda, kopi, kentang, dan makanan lainnya.

Cara Mendapatkan Manfaat dari Pantangan Sakit Maag

Berikut adalah beberapa cara bagi Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari rencana menjalani pantangan maag.

1. Makan lima kali sehari

Daripada tiga kali makan dengan porsi besar, Anda harus mencoba makan lima atau enam kali dengan porsi lebih kecil sepanjang hari. Manfaat makan dalam jumlah kecil dapat meningkatkan penyembuhan lambung dengan mengurangi efek asam lambung.

2. Berhenti merokok

Jika Anda perokok, menjalani pantangan maag dengan berhenti merokok dapat membantu mengurangi maag. Merokok menyebabkan peradangan lambung dan meningkatkan risiko kanker mulut, kerongkongan, dan lambung.

3. Minum suplemen 

Beberapa suplemen makanan mungkin memiliki peran dalam penyembuhan sakir maag. Asam lemak omega-3 dan probiotik adalah yang baik untuk memulai. Orang yang mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen atau vitamin apa pun harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu karena mereka dapat mengganggu perawatan untuk kondisi lain.

4. Kurangi stres

Mengurangi stres dapat meningkatkan penyembuhan dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Stres emosional dikenal untuk memicu produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan peningkatan gejala dan peradangan.

Makanan yang Harus Dikonsumsi Penderita Maag Kronis

Karena bakteri H. pylori dikenal sebagai penyebab maag, para ilmuwan mengeksplorasi makanan apa yang mungkin berperan dalam memerangi infeksi. Selain mengonsumsi antibiotik dan obat penghambat asam yang direkomendasikan oleh dokter untuk perawatan maag, makan makanan berikut ini juga dapat membantu melawan bakteri penyebab maag, di antaranya:
Kembang kol, Kubis, Lobak, Apel, Blueberry, Raspberry, Blackberry, Stroberi, Ceri, Paprika, Wortel, Brokoli, sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam. Makanan kaya probiotik, seperti yoghurt, kefir, miso, asinan kubis, kombucha, dan Kimchi. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya. Madu, Bawang putih, Teh hijau tanpa kafein, Licorice, Kunyit

Nah, itulah pantangan sakit maag yang harus dipatuhi dan makanan apa saja yang harus dikonsumsi bagi penderita maag kronis. Selalu periksakan ke dokter jika penyakit maag kronis Anda tak kunjung sembuh,Teman Sehat!