KHASIAT BAWANG PUTIH

Bawang Putih (Allium sativum)

Nama Inggris: Garlic,  Chinese chive. Nama Cina: da suan, Nama-nama lain: Allium odorum; Allium chinense; Allium scorodoprasum; 

Tanaman bawang putih tumbuh sampai setinggi 10 – 15 sentimeter, dengan batang silindris yang tumbuh dari dasar yang berdaun, daunnya panjang dan tidak lebar, dengan bonggol buah yang bulat yang tumbuh dalam cluster, bonggol ini disebut juga dengan “head” 

Bawang putih telah digunakan sebagai bahan makanan maupun obat-obatan di Tiongkok sejak sekurang-kurangnya lima ribu tahun yang lalu, walaupun secara tradisional merupakan  bahan terlarang bagi pendeta Buddha di Cina, karena kandungan suatu minyak yang mudah menguap yang ditengarai dapat merangsang hasrat, terutama nafsu seks.

Bawang putih dikenal sejak lama melindungi orang dari berbagai jenis parasit, mikroba, toksin, dan berbagai elemen berbahaya lain yang terkandung dalam makanan dan air. Oleh karenanya bawang putih merupakan makanan pencegah yang efektif terhadap bermacam bahan infeksius yang masuk ke dalam tubuh melalui saluran perncernaan

Tanaman bawang putih tumbuh di berbagai belahan bumi dalam berbagai spesies, namun varietas yang menjadi rujukan bagi tulisan ini adalah bawang putih yang berasal dari Tiongkok, Jepang, Tibet, Nepal dan India Utara

Bagian berkhasiat: Bonggol (bulb)

Sifat alami: Energi: Panas, Rasa: tajam, Afinitas: lambung, usus besar

Khasiat Terapeutis Bawang Putih: Anti-cacing; ant-ibakterial; anti-fungal; antiseptik; antidot; stomakik; tonik; menghilangkan akumulasi lendir dan riak; membantu pencernaan, terutama untuk daging; meningkatkan sekresi lambung, usus dan bronkial (saluran pernapasan dalam paru-paru); menghambat perumbuhan tumor; menurunkan tekanan darah.

Indikasi : tumor dan pembengkakan; tuberkulosis; cacing tambang, cacing kremi, kadas kurap, dan parasit lainnya; diare dan disenteri; mimisan; infeksi bakteria; abses; hiperkolesterol; arteriosklerosis; hipertensi; flu dan pilek; vaginitis karena Candida dan infeksi jamur lainnya; Athlete's foot

Dosis: 3 – 5 siung bawang putih segar per hari, dimakan mentah dalam makanan atau dimasukkan kedalam kapsul. Untuk obat luar: bawang putih segar yang dilembutkan (puree) dapat dibalurkan ke abses sebagai antiseptik dan agen penyembuh, juga untuk kadas kurap di daerah kepala, athlete’s foot dapat dibalurkan secara merata pada daerah yang terinfeksi lalu balut dengan kain/perban yang kering dan bersih selama 1 – 2 jam, lalu lepas perban dan bersihkan tumbukan bawang putih yang tertinggal dengan kain yang kering (tidak boleh basah)

Pencegahan pilek dan flu: Bila anda rentan untuk “masuk angin”, obat pencegahan tradisional Cina adalah mengupas dan menggiling 10 siung bawang putih segar, lalu peras jusnya dengan secarik kain, lalu simpan jus perasan dalam sebuah stoples. Ambil jus tersebut dengan pipet (dropper) dan teteskan jus bawang putih 1 tetes dalam setiap lubang hidung tiga kali sehari. Ini diakui sebagai obat sangat efektif dalam mencegah flu pilek yang menular.

Indikasi kontra : Penggunaan bawang putih yang berlebihan disebut berbahaya bagi mata, menyebabkan pusing dan membuang enerji.

Catatan: Bawang putih mempunyai khasiat antibakteri dan antimikroba yang kuat, dan banyak penelitian menunjukkan bahwa kekuatan cakupan antibakterial lebih besar dibanding dengan penisilin. Satu miligram dari kandungan utama bawang putih, yaitu allicin, memiliki kekuatan antibakterial setara dengan 15 unit standar penisilin. Bawang putih juga efektif terhadap banyak infeksi jamur, termasuk Candida, yang menjadi penyebab banyak kasus vaginitis.

Satu pengobatan tradisional Cina untuk tuberkulosis adalah dengan membalur punggung penderita dengan  kompres yang tebal dari rajangan bawang putih mentah. Lalu ditutup dengan kain lembab yang bersih, kemudian menggunakan setrika untuk memanaskan kompres dan mendorong uap bawang putih masuk ke dalam kulit dan dalam rongga dada untuk membunuh bakteri tbc yang menjadi penyebab penyakit ini.

Khasiat terapeutis dari bawang putih telah dibuktikan tanpa keraguan oleh berbagai penelitian modern yang dilakukan di seluruh dunia. Telah diambil kesimpulan bahwa allicin secara efektif menurunkan kadar serum kolesterol dengan menghambat biosintesa-nya. Senyawa sulfur lainnya yang terkandung dalam bawang putih, yaitu methil allil trisulfida, membantu melebarkan pembuluh darah yang menyempit, sehingga mencegah terjadinya hipertensi.

Selain itu, senyawa lain bernama ajoene menghambat kecenderungan sel-sel darah untuk melekat satu sama lain (agregasi platelet), oleh karenanya mencegah terjadinya stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung lainnya yang disebabkan oleh bekuan darah dan terbatasnya aliran darah.

Suatu penelitian yang terkenal tentang bawang putih di negeri Tiongkok meliputi 11 penderita cryptococcal meningitis yang biasanya fatal. Kesebelas pasien tersebut berhasil diobati dengan sukses dan sembuh setelah terapi beberapa minggu dengan bawang putih. Penelitian independen baru-baru ini di Jepang dan Rumania juga menunjukkan bahwa bawang putih efektif melindungi organisme hidup terhadap virus influenza

KISAH TRAGIS DOKTER NANDA

Dr. Nanda  (Afrianda Novan Firsty)

Ibunda dokter Nanda Ungkap Penyebab Kematian Dr. Nanda

Dokter Cut Diah, ibunda dokter Afrianda Novan Firsty atau biasa disapa Nanda atau Novan, yang meninggal saat menjadi dokter internship di Dobo, Ibu Kota Kabupaten Kepulauan Aru, membantah anaknya mengidap penyakit gula (diabetes melitus).

“Saya ingin mengklarifikasi kebenaran cerita meninggalnya anak saya, dokter Nanda. Yang diberitakan semua tidak benar. Anak saya tidak pernah punya riwayat sakit gula. Tidak pernah sama sekali. Keluarga kami juga tidak ada keturunan mengidap diabetes,” kata Cut Diah kepada Edisi Medan.Com di rumah duka, Jalan Bilal No 1, Medan, Sumatera Utara, Minggu siang (20/12/2015).

Dengan air mata berlinang, Cut Diah yang bertugas sebagai Direktur RS PTPN I di Langsa, Aceh mengaku terpukul dengan berita-berita yang menyebutkan dokter Nanda putra kesayangannya itu meninggal karena sakit gula.

Apalagi, dia tidak sempat bisa ikut mengantarkan anak lelaki satu-satunya itu ke pemakaman karena pesawat yang dipesan Kementerian Kesehatan RI, baru tiba di Medan, Rabu (18/12/2015) malam.

Sebelumnya, Kepala Bidang Media Massa dan Opini Publik Kementerian Kesehatan, Busroni, membenarkan dokter Nanda meninggal karena penyakit gula.  “(meninggalnya) sakit, penyakit gula,” ujarnya seperti dilansir media-media nasional.

Berdasarkan pengalamannya sebagai dokter selama hampir 20 tahun, Cut Diyah yakin gejala penyakit yang merenggut nyawa putra pertamanya itu adalah malaria.

Namun karena buruknya penanganan medis di RSUD Cenderawasih, Dobo dan evakuasi yang terlambat serta kesalahan diagnosa penyakit, menyebabkan kondisi anaknya kian memburuk.

Bahkan saat di ICU di RSUD dr M Haulussy Ambon, dokter Nanda didiagnosa penyakit gagal ginjal dan sempat dimintai cuci darah.

“Ilmu medis manapun, penderita diabetes atau gagal ginjal tidak pernah suhu badannya meninggi. Sedangkan putra saya, panasnya sampai 40 derajat. Selama dua hari dirawat ICU, saya terus cek suhu tubuhnya, selalu di atas 40 derajat,” tegas dokter yang lima tahun lagi memasuki masa pensiun.

Dia mengaku, sempat berdebat dengan tim dokter yang mendiagnosa penyakit putranya gagal ginjal. Apalagi putranya itu masih muda, berusia 24 tahun dan tidak pernah punya riwayat penyakit ginjal sebelumnya.

“Beban stress karena sakit juga bisa menaikkan kadar gula darah. Tapi dokter gak percaya anak saya kena malaria. Alasannya selama dirawat anak saya tidak ada mengeluarkan urin (air seni),” ujarnya.

Menurutnya, tidak adanya air seni bukan karena gagal ginjal, tapi karena putranya dehidrasi akibat beberapa hari sebelumnya tidak bisa makan dan minum. “Wajarlah tidak ada air seni, karena seminggu sebelum meninggal, putra saya mengeluh selalu mual kalau makan dan minum. Saya sudah sampaikan ini, tapi dokter tidak terima,” jelasnya.

Karena keberatannya itu tidak diindahkan, akhirnya Cut Diah pasrah, dan menyerahkan kondisi kesehatan dokter Nanda kepada tim dokter yang terdiri dari lima dokter spesialis untuk menangani putranya.

“Anak saya meninggal dalam penderitaan yang panjang. Tak ada yang tahu kebenaran sakit anak saya. Hanya saya yang tau kebenarannya. Semoga Allah SWT memberikan surga-Nya,” tuturnya.

Cut Diah yakin, jika sejak awal pihak RSUD Cenderawasih, Dobo cepat mengetahui gejala penyakit malaria yang diidap putranya itu, tentu putra kesayangannya itu tidak sampai menderita hingga mengalami koma.  Namun dia menduga, gejala penyakit putranya itu tidak dianggap pihak RS Cendrawasih.

“Mungkin karena masih bisa berjalan, putra saya tetap dipaksa bekerja hingga malam hari. Apalagi, beberapa hari sebelum dirujuk ke RS Ambon, Kepala RSUD Cendrawasih Dobo, Hendrik Hentije Darakay bilang, putra saya tidak apa-apa. Sehat-sehat saja,” kata Ade Yance, bapak dari dokter Nanda.

“Tapi setelah putra saya meninggal, itu si Darakay, tidak pernah lagi menghubungi saya,” tutur Ade geram.

Pihak keluarga mencurigai, pihak Kemenkes dan RS Dobo berusaha menutup-nutupi penyakit anaknya karena tidak ingin dianggap lalai dalam melindungi dokter internship yang menjalankan tugas di daerah terpencil.

Karena itu, demi melindungi para dokter internship, pihak keluarga dokter Nanda menyampaikan kebenaran ini, agar tidak ada lagi dokter internship yang meninggal dalam tugasnya.

“Tolonglah dibantu publikasikan. Jangan lagi ada pasien, terlebih dokter-dokter muda yang sakit dalam tugasnya di ujung Indonesia, jangan dianggap enteng sakitnya. Sehingga terlambat merujuk,” tambah Cut Diah.

Apalagi putri keduanya, Ocyin, juga sedang menjalani program dokter internship di Barabai, Kalimantan Selatan.

Dijelaskan, sepekan sebelum meninggal, Cut Diah dan Ade Yance, sudah merencanakan untuk membawa dr. Nanda dirawat ke rumah sakit yang berada di Medan.  Niat itu muncul karena putranya mengeluh tidak bisa makan dan minum karena sakitnya.

“Kami sudah memesan tiket untuk menjemput dr. Nanda. Dan Senin (14/12) jam 7 pagi, kami sudah sampai di Bandara Pattimura. Bahkan, putra saya hari Sabtu, sudah membeli tiket pesawat pulang pergi, dari Kepuluan Aru menuju Ambon PP. Rencananya, begitu sampai Bandara Pattimura, dia langsung kami terbangkan untuk dirawat di Medan,” tutur Cut Diah.

“Makanya, saya tidak membawa bekal apa-apa. Pakaian pun hanya yang kami kenakan, karena rencananya kami langsung terbang ke Medan,” sambungnya.

Begitu besar keinginan putranya itu untuk segera pulang dan dirawat di Medan, karena dr. Nanda mengaku trauma dengan kejadian yang dialami rekan kerjanya di Dobo, dokter Andra yang juga meninggal dunia setelah dirawat di RS Ambon.

Namun nasib berkata lain. Tuhan lebih memilih alumni FK UISU itu untuk bersama rekan sejawatnya, dokter Andra menuju peristrahatan terakhir mereka.

“Begitu anak saya tiba di bandara Pattimura, kondisinya sudah sangat menyedihkan. Untuk berjalan saja harus dibopong. Untung ada kami, kalau tidak, mungkin tidak ada yang membantunya masuk ke ambulance. Yang membuat saya terpukul, dia sudah tidak mengenali kami, mulai dari Bandara hingga akhirnya meninggal di ruang ICU. Sudah begitu buruknya kondisi anak saya baru dirujuk ke Ambon,” tutur Ade Yance.

“Ajal memang di tangan Tuhan. Tapi kami tidak puas dengan perlakuan pemerintah terhadap dokter internship. Pemerintah juga harus ikut bertanggungjawab,” pungkas Ade Yance yang berencana meminta rekam medis (medical record) selama dokter Nanda dirawat di RSUD dr M Haulussy Ambon dan RSUD Cenderawasih, Dobo.

Terimakasih atas Artikelnya pak Dedy Ardiansyah. Beliau adalah wartawan yang mewawancara keluarganya dr. Nanda. Artikel asli yang lebih lengkap bisa dilihat di http://edisimedan.com/ibunda-dokter-muda-nanda-ungkap-penyebab-kematian-putranya/

Sesuai keinginan orangtua dokter Nanda silahkan dishare ceritanya. Kemenkes harus bertanggung jawab! Hentikan program Outsourcing Dokter Indonesia (Internship) tanpa jaminan kesejahteraan, keamanan, dan kesehatan yang layak.

Cc: Anjari Umarjianto, Usman Sumantri, Slamet Budiarto, Wimpie Pangkahila, Restuti Saragih, Andika Sitepu, Eva Sridiana, Yadi Permana Agung Sapta Adi, Sudigdo Adi, Hasbullah Thabrany, Siti Fadilah Supari, Wahyu Triasmara, Vicka Farah Diba, Iwan Setiawan, Iwan Dakota.

10 CARA MENGATASI STRESS SEKARANG JUGA

10 Cara Mengatasi Stress Sekarang Juga

Letakkan Stress Pada Tempatnya

Cara anda mengatasi stress memberikan perbedaan yang amat besar pada perasaan anda. Bahkan bisa membantu menjaga tekanan darah, kadar gula darah dan hal-hal lainnya. Gunakan strategi “menenangkan” berikut ini untuk menghentikan stress sesegera mungkin.

#1 -  Mengunyah Permen Karet

Saat merasa diri anda sedang mengalami stress, kunyahlah sebutir permen karet. Menurut penelitian, mengunyah permen karet menurunkan rasa cemas dan mengurangi rasa tegang (stress). Beberapa peneliti berpendapat bahwa cara mengatasi stress melalui kegiatan mengunyah yang ritmis/teratur dapat memperbaiki aliran darah ke otak, sedangkan peneliti lainnya percaya bahwa bau dan rasa permen karet dapat membantu anda lebih relaks.

#2 -  Keluar ke Alam Bebas

Meluangkan waktu di  alam bebas merupakan salah satu cara mengatasi stress yang mudah dipraktekkan dan berkaitan dengan kesehatan yang lebih baik. Meskipun di dekat rumah, anda bisa berada dalam suasana alami dan biasanya disertai dengan melakukan suatu aktivitas seperti berjalan kaki. Melakukannya hanya beberapa menit saja dapat memberikan perasaan yang amat berbeda.

#3 -  Tersenyum Dengan Tulus

Jangan menganggap enteng bila suatu saat seseorang menyarankan anda untuk tersenyum. Pada saat diri anda tegang, sebuah senyuman di wajah anda – terutama sebuah senyuman yang tulus yang dibentuk oleh otot-otot di sekitar mata dan mulut anda – akan mengurangi resepons rasa tegang pada tubuh anda, bahkan bila saat itu anda merasa kurang happy. Tersenyum juga lebih cepat mengurangi debar jantung begitu situasi stress anda berakhir.

#4 -  Ciumlah Wewangian Lavender

Beberapa jenis wewangian seperti lavender bersifat menenangkan dan dapat digunakan sebagai cara untuk mengatasi stress. Dalam sebuah penelitian, para perawat yang memercikkan beberapa tetes minyak lavender pada pakaian kerja mereka merasa lebih tenang menghadapi stress, sedangkan yang tidak menggunakan wewangian lebih merasakan stress saat bekerja. Lavender juga dapat meningkatkan intensitas beberapa pereda rasa sakit dan obat anti-anxietas. Oleh karena itu, bila anda ingin menggunakan salah satunya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

#5 -  Tune In

Anda akan menghadapi stress berupa situasi yang penuh ketegangan? Musik dapat membantu menenangkan diri anda. Dalam sebuah penelitian, seseorang akan memiliki kadar hormon stress kortisol yang lebih rendah bila mereka mendengarkan musik Choral Latin sebelum melakukan sesuatu yang menegangkan (seperti menghadapi ujian lisan atau berpidato di depan umum) dibanding dengan mendengarkan rekaman air yang mengalir. (Anda bertanya-tanya apa itu musik Choral Latin? Coba dengarkan Misesere by Gregorio Allegri di YouTube)

#6 – Atur Nafas Anda

Merasa lebih tenang menghadapi stress sangat dekat dengan nafas anda berikutnya. Berfokus pada pernapasan membuat diri anda membatasi reaksi “maju bertempur atau mundur teratur” (fight or flight reaction) tubuh dalam menghadapi ketegangan atau rasa takut, dan mengalihkan perhatian anda dari pikiran-pikiran yang negatif.

Duduklah dengan nyaman di satu tempat yang tenang. Ambil napas dengan perlahan melalui hidung, dan biarkan dada dan perut bagian bawah terangkat dan perut mengembang. Keluarkan napas sama perlahannya, sambil mengulang kata atau kalimat yang dapat membuat anda tenang. Agar didapat hasil yang maksimal, ulangi gerakan pernapasan ini paling sedikit 10 menit lamanya.

#7 – Sayangilah Diri Anda Sendiri

Kita semua memiliki aliran pikiran yang konstan yang melintas dalam benak kita, dan terkadang apa yang tercetus tentang diri kita sendiri bukanlah hal yang baik. Tetap bersikap positif dan berkeinginan untuk membantu diri sendiri menghadapi stress akan membantu anda lebih tenang dan dapat lebih menguasai keadaan. Bicaralah pada diri anda sendiri dengan cara yang sama halusnya, memberi semangat seperti yang anda lakukan pada teman yang membutuhkan bantuan. Bertekadlah “Semuanya akan beres” misalnya, atau “Aku tahu bagaimana cara menanganinya”

#8 -  Mengatasi Stress Dengan Menulis

Menuangkan pikiran anda dalam tulisan merupakan pelepas tekanan emosional yang luar biasa. Begitu pemikiran atau perasaan anda tertuang pada secarik kertas, maka anda bisa memulai membuat rencana bagaimana cara menyelesaikan masalahnya. Tidak menjadi soal apakah anda menggunakan pena dan buku-catatan,  smartphone atau laptop anda. Yang penting adalah bahwa anda jujur tentang perasaan anda.

#9 – Curhat Ke Teman

Bila anda merasa stress oleh sesuatu, carilah bantuan seorang teman atau orang yang anda cintai untuk diajak bicara. Bertemanlah dengan seseorang yang memiliki kecemasan yang sama, anda berdua akan merasa seperti tidak sendirian bila masalah itu dibicarakan bersama.

#10 – Bergeraklah

Bila anda berolah raga dan berketingat, maka suasana hati anda akan membaik, kosongkan kepala anda, dan beristirahatlah dari hal-hal yang membuat anda merasa stress. Anda akan merasa lega, apakah dengan jalan kaki selama waktu tertentu (dianjurkan berjalan kaki selama 20 menit) atau berolahraga intens di satu gym.

Sumber: WebMD – 10 Ways to Stop Stress Now 

MEREDAKAN SAKIT GIGI

Meredakan Sakit Gigi

Apa yang akan Anda lakukan jika tiba-tiba Anda mengalami sakit gigi yang tak tertahankan di malam hari, di mana dokter gigi atau apotek sudah tutup?

Mungkin Anda hanya bisa meringis kesakitan dan menahan rasa sakit gigi tersebut hingga esok hari, sampai Anda bisa pergi ke dokter gigi. Tentu, Anda sangat tersiksa bukan, saat menahan rasa sakit semalaman?

Tapi jangan khawatir, ada satu trik sederhana untuk meredakan sakit gigi. Anda tidak perlu menderita lagi karena menahan rasa nyeri yang tak terkira. Dengan cara meredakan sakit gigi ini, sakit gigi Anda akan hilang hanya dalam waktu 7 menit saja.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada pada tahun 80-an menyarankan bahwa untuk meredakan sakit gigi, Anda tidak perlu repot-repot membuka mulut. Yang Anda butuhkan hanya es batu yang akan diletakkan di daerah antara ibu jari dan jari telunjuk. Gosokkan es batu di tempat tersebut selama 5-7 menit.

Daerah di telapak tangan ini merupakan tempat yang menjadi ujung syaraf, yang terhubung dengan pusat nyeri di otak, termasuk rasa sakit gigi. Gosok titik ini dengan es batu tepat di bagian tengahnya. 90 persen pasien yang berpartisipasi dalam penelitian ini mengonfirmasi bahwa, ini merupakan teknik meredakan sakit gigiyang sangat bermanfaat untuk menyelamatkan mereka dari rasa sakit.

ARAB, BARAT DAN INDONESIA

ARAB, BARAT DAN INDONESIA

Sebuah Fenomena Yang Memang Ada

H. Sumanto Al Qurtuby - Riyadh, October 26, 2015 at 6:05 pm

Berikut saya copas tulisan teman dan senior saya, seorang professor Warga Negara Indonesia, dosen di King Fahd University for Petroleum and Gas, Arab Saudi.

Bismillaahi Robbil 'Aalamiin...

Saya membuat tulisan ini, bukan untuk merendahkan bangsa saya, Indonesia Tercinta. Bukan pula menyerang Arab khususnya Arab Saudi tempat saya berdomisili saat ini.

Tapi saya bermaksud untuk membangunkan teman-teman, kakak, dan adik-adik saya warga negara Indonesia dimana saja berada. Agar bisa memilih dan memilah, mana yang bisa dijadikan panutan/pedoman, serta mana pula yang harus diwaspadai. Harapan saya hanya satu, semoga Indonesia selalu dirahmati oleh Allah Tuhan Alam Semesta Pencipta langit dan bumi beserta segala isinya, dan anak-anak bangsa ini -termasuk saya- tidak menjadi bangsa yang inferior, tidak mudah kagum, dan tidak mudah menjadi beo.

Begini, saya melihat hubungan antara Arab (khususnya Arab Teluk), Barat (khususnya Amerika), dan Indonesia (khususnya yang pro-Arab) itu unik, menarik, dan lucu.

Negara-negara Arab, khususnya Teluk itu "sangat Barat" dan jelas-jelas pro-Amerika (dan Inggris). Hampir semua produk-produk Barat dari ecek-ecek (semacam restoran fast foods) sampai yang berkelas dan bermerek untuk kalangan berduit, semua ada di kawasan ini.

Mall-mall megah dibangun, a.l., untuk menampung produk-produk Barat tadi.

Warga Arab menjadi konsumen setia karena memang mereka hobi shopping (bahkan terkadang lalai dengan sembahyang).

Orang-orang Barat juga mendapat "perlakuan spesial" disini, khususnya yang bekerja di sektor industri (gaji tinggi, fasilitas melimpah).

Mayoritas orang-orang Arab juga sangat hormat dan inferior terhadap orang-orang Barat.

Saya sering jalan bareng bersama "kolega bule"-ku ke tempat pameran barang-barang branded tsb, dan mereka menganggap saya adalah "jongosnya".

Bagi orang-orang Arab, non-bule darimanapun asalnya apapun agama mereka (Islam kah, Kristen kah) adalah "kelas buruh" sementara orang-orang bule -sekere dan sebego apapun mereka, beragama atau tidak beragama - dianggap "kelas elit". Mereka baru menaruh rasa hormat, kalau sudah tahu "siapa kita".

Sejumlah universitas-universitas beken di Amerika juga membuka cabang di Arab Teluk, selain Saudi, (Georgetown, New York University, Texas A & M, Carnegie Melon University, dll). Di bawah bendera King Abdullah Scholarship, Saudi telah mengirim lebih dari 150 ribu warganya untuk belajar di kampus-kampus Barat, khususnya Amerika, Kanada & Eropa (juga Aussie). Tidak ada satu pun yang disuruh belajar ke Indonesia!! 

Sementara (sebagian) warga Indo memimpikan belajar di Arab Saudi.

Lucunya, para fans Arab Saudi dan Arab-Arab lainnya di Indonesia, mereka mati-matian meng-tuan-kan Arab, sementara Arab sendiri tidak "menggubris" mereka.

Para "cheerleaders" Arab ini (para fans Arab di Indonesia) juga mati-matian anti-Barat padahal orang-orang Arab mati-matian membela Barat. Saya bukan anti-Arab atau anti-Barat karena teman-teman baikku banyak sekali dari "dua dunia" ini. Saya juga bukan pro-Arab atau pro-Barat. Saya adalah saya yang tetap orang kampung Jawa. 

Daripada "menjadi Arab" atau "menjadi Barat", akan lebih baik jika kita menjadi "diri kita sendiri" yang tetap menghargai warisan tradisi dan kebudayaan leluhur kita...

Itulah orang Saudi, mereka menganggap kecil sama orang Indonesia, di hotel, di kantor, bahkan mrk menyangka saya cuma tenaga profesional ecek ecek, mereka tanya gaji, disangka cuma 2 ribu atau 3 ribu Real, waktu saya bilang jumlah gaji saya, mereka baru tahu gaji saya sama dengan orang Amerika atau Inggris, dan mereka tanya kok bisa begitu, saya bilang, saya pernah training di Inggris dan di Amerika, dan ternyata gaji saya lebih besar dari gaji dokter Saudi, itulah kenyataannya, dan yang menggaji saya perusahaan di Abu Dhabi yang tidak menganggap rendah karyawannya berdasarkan kebangsaan atau Nationality profiling.

Mudah mudahan  pemerintah tidak mengirim lagi TKI atau TKW sehingga mereka tidak menganggap orang Indonesia  bangsa budak. Tetapi kirim tenaga terdidik Terutama yang menguasai bahasa Inggris.

Sekali lagi : Saya bukan anti Arab dan juga bukan anti Barat saya cuma orang Indonesia yang dipercaya sebagai orang yang bekerja sebagai tenaga ahli yang dibayar berdasarkan keahliannya. Hehehe

Suatu hari, dan ini bukan untuk menyombongkan diri, saya  merasa bangga ketika saya keluar dari sebuah hotel di Jeddah, saya dijemput oleh sopir orang Arab berasal dari Thaif. Itu kebanggaan saya, karena biasanya yg jadi sopir itu orang Indonesia.

ANCAMAN PORNOGRAFI DI ERA DIGITAL BAGI BUAH HATI KITA

Ancaman Pornografi di Era Digital Bagi Buah Hati Kita

Dari Seminar di Kemang Village, Jakarta.
Pembicara: Elly Risman, M.Psi (Yayasan Buah Hati)
Inilah isi Sharing kisah dari salah satu peserta seminar tersebut:

Seminar dibuka dengan layar presentasi yang menayangkan contoh SMS anak sekarang dengan bahasa membingungkan yang kini disebut bahasa ‘alay'.

Mungkin Anda berpikir, alaaah…SMS alay kan bisa dibaca, meskipun bikin mata dan otak kerja keras dulu untuk tahu maksudnya. But NO! Tidak satu pun dalam ruangan itu yang bisa membaca SMS di layar.

Ternyata SMS itu harus dibaca harus dengan posisi HP terbalik (bagian atas HP menjadi bagian bawah)!

Dan – siap-siap kaget - isinya adalah: ”Hai, sayang, aku kangen nih. Udah lama kita GA ML (Making Love, alias bersetubuh-red}, Yuk, mumpung bonyok lagi pergi, yuk kita ketemuan...”

Seisi ruangan seminar langsung heboh.

Pembicara pun menjelaskan, “SMS sayang-sayangan anak sekarang sudah bukan lagi ‘I love you’ atau ‘I miss you’, tapi ‘Udah lama GA ML (making love-Red)’.

Ini baru awal seminar, tapi mata semua peserta sudah melotot lebar.
Selanjutnya, pembicara menegaskan bahwa anak-anak kita hidup di era digital. Banyak isi media elektronik dan cetak yang bisa diakses anak-anak, namun sebenarnya mengandung unsur pornografi.

Pornografi bisa ‘mendatangi’ anak-anak kita melalui games, internet, ponsel, TV, DVD, komik maupun majalah:

• Games. Berdasarkan penelitian, games pada abad ke-21 menampilkan gambar yang lebih realistis, pemain bisa memilih karakter apa saja yang tak ada di dunia nyata. Games juga menuntut keterampilan lebih kompleks dan kecekatan lebih tinggi. Ini semua memberikan tingkat kepuasan dan kecanduan yang lebih besar.

Catatan dari pembicara:

Super waspada adanya pornografi dalam games anak-anak Anda!

a. Ada games action yang berisi permainan tembak-tembakan, namun ternyata jika anak kita berhasil mencapai level akhir, bonus di akhir levelnya adalah ML dengan PSK.

b. Ada games berjenis role playing yang inti permainannya adalah tentang bagaimana ‘memperkosa paling asyik’! Anak bisa memilih perempuan model apa yang diinginkan – si perempuan tidak berbusana -lalu tinggal pilih bagian tubuh mana yang mau dipegang pertama kali. Cursor berbentuk tangan yang digerakkan oleh anak-anak kita.

Seisi ruangan seminar langsung heboh lagi. Gumaman: yah Tuhan’ bertebaran di ruangan.

Untuk menghindari pornografi terselubung ini, pikir baik-baik jika Anda ingin membelikan games untuk anak dan bila anak membeli games sendiri atau meminjam games dari teman. Hati-hati jika di depan sekolah anak-anak atau di sekitar lingkungannya ada warnet! Jenis games yang ada sangat murah dan gampang didapat. Jenisnya sudah di luar perkiraan kita!

• Pornografi di Internet. Situs porno bertebaran di dunia maya. Jangan salah, pembuatnya terkadang anak-anak kita juga! Bahkan untuk mendapatkan uang, mereka menjual video seks mereka sendiri!.

Kami ditunjukkan ribuan video seks/pornografi yang gampang diperoleh lewat internet.

Catatan dari pembicara:

a. Siapa bilang ML harus telanjang dan harus di tempat tidur/hotel ? –> Kami ditunjukkan sekilas video ABG berseragam SMP, sedang ML di tangga dan berpakaian lengkap!

b. Hamil? Siapa takut? –> Bisa aborsi!

• Pornografi melalui Ponsel. Video-video seks tersebar dengan mudah melalui ponsel. Kapasitas ponsel yang besar memungkinkan si pemilik menyimpan file-file pornografi berukuran besar seperti video dan gambar porno. Anak Anda bersih? Bisa jadi dia medapat kiriman gambar/video dari temannya!

Pembicara kami, Ibu Elly, pernah didatangi seorang ibu yang syok karena menemukan gambar vagina seseorang di BB-nya. Setelah ditelusuri, itu milik temen sekolah (perempuan) putranya, yang sering meminjam BB beliau!

• Penyesatan di Televisi. Program TV yang masih pantas ditonton bisa dihitung dengan satu tangan. Lainnya adalah program pembodohan dan peneysatan seperti, hantu, kekerasan dan pornografi. Jangan salah, iklan pun bisa menyesatkan. Selain itu, jangan anggap enteng sinteron/film Korea/Jepang! Lama-lama anak bisa ‘tercuci otak’ dan terbiasa dengan kekerasan atau seks bebas!

• Komik Porno. Ya, komik memang bergambar kartun. Tapi soal cerita, ada komik-komik tertentu yang tidak kalah ‘seram’ dari novel porno. Bahkan lebih mengerikan karena didukung dengan gambar. Gambar sampul depan bisa jadi tidak menyiratkan kepornoan apa pun. Tapi di dalamnya, ujung ceritanya ternyata tentang seks bebas.

Dari survei yang telah dilakukan pembicara, salah satu judul games, komik, dan DVD yang masuk dalam kategori ‘bahaya’adalah NAR***. Hati-hati!

Apa tujuan semua ini? Apa yang ‘mereka’ inginkan dari anak-anak kita?

1. Yang mereka inginkan, anak dan remaja kita memiliki mental model porno.

2. Agar anak-anak kita mengalami kerusakan otak permanen, yang hasil akhir yang diincar adalah incest!

3. Sasaran tembak utama adalah anak-anak yang belum baligh. Jika anak-anak ini sudah mengalami 33-36 ejakulasi, mereka akan menjadi pecandu pornografi. Merekalah pasar masa depan bagi industri pornografi: Perfilman, majalah, musik, jaringan TV kabel, pembuat dan pemasar video games.

Proses kecanduan dan akibatnya:

1. Di dalam otak ada bagian yang disebut Pre Frontal Cortex (PFC). PFC adalah tempat dibuatnya moral, nilai-nilai, rasa bertanggung jawab untuk perencanaan masa depan, organisasi, pengaturan emosi, kontrol diri, konsekuensi dan pengambilan keputusan. PFC akan matang pada usia 25 tahun.

2. Sekali anak mencoba kenikmatan semu, maka ia akan kebanjiran hormon dopamin (hormon yang dihasilkan oleh hipotalamus). Akibatnya ia akan merasa senang, tapi kemudian dalam hatinya timbul perasaan bersalah.

3. Saat anak merasa senang (kebanjiran dopamin), ia akan terganggu dalam: Membuat analisa, penilaian, pemahaman, pengambilan keputusan, makna hubungan, dan hati nurani. Akibatnya, spiritualitas atau imannya akan terkikis. Anak pun ‘tumbang, memilliki mental model porno yang bisa saja berujung pada incest!

4. Narkoba ‘hanya’ akan merusak tiga bagian otak, tetapi pornografi/seks akan merusak lima bagian!

Kelalaian kita sebagai orang tua:

• Selama ini telah terjadi kesalahan budaya karena ada pemahaman bahwa yang mengasuh anak hanya ibu. Ayah mencari nafkah saja. Bila memang perlu, baru lapor ayah. Ini salah besar. Keluarga Indonesia memerlukan revolusi pengasuhan!

• Orang tua kurang menghabiskan waktu dengan anak dan hanya menjadi weekend parent. Anak diikutkan les sana sini. Pertanyaan orang tua ke anak hanya ‘Bagaimana les-nya tadi? Nilaimu berapa, Nak? Kamu nggak bolos, kan?Kamu bisa ngerjain ujian hari ini?’ Akibatnya, anak-anak menjadi BLASTED (Boring -> Lazzy–> Stressed!)

• Orang tua merasa cukup menyekolahkan anak-anak di sekolah berbasis agama. Penerapannya? Nol besar! Orang tua menyuruh anak shalat tepat waktu, sementara orang tua shalatnya bolong-bolong. Orang tua berbaju tertutup, tapi anaknya main ke mal hanya memakai rok mini dan tanktop. Anak disuruh les mengaji padahal orang tuanya tidak bisa mengaji!

• Orang tua terkadang hanyut dalam tren. Melihat teman-teman anak di sekolah punya iPod, anak buru-buru dibelikan iPod juga. Orang tua malu karena anaknya hanya punya ponsel jadul yang cuma bisa SMS dan telepon? Anak pun dibelikan BB/android paling mutakhir.

• Orang tua bisanya memfasilitasi anak dengan gadget terkini, tapi gagap teknologi alias gaptek. Buktinya, baca SMS alay saja nggak bisa! Bagaimana mau mengawasi anak? Karena itu, jadi orang tua harus gaul dan pintar.

• Orang tua membelikan anak gadget/perangkat teknologi tanpa tahu akibat negatifnya, tanpa penjelasan dan tanpa persyaratan untuk anak.

• Orang tua sekarang adalah generasi orang tua yang abai, generasi orang tua yang pingsan! Yang penting anak sekolah,les, diam di rumah depan komputer, games, ponsel dan TV. Yakin, anak Anda aman?

• Orang tua jarang bisa berkomunikasi secara baik dan benar dengan anak, tidak memahami perasaan anak dan remaja.

MENJADIKAN ANAK TANGGUH DI ERA DIGITAL:

1. Hadirkan Tuhan di dalam diri anak. Ajarkan untuk selalu ingat Tuhan dan taat kepadaNya sejak kecil. Hindari ucapan, ‘Jangan sampai kamu hamil ya! Bikin malu keluarga! Bapak Ibu malu!’ Ini salah besar. Ajarkan bahwa di manapun dia berada, Tuhan tahu apa yang dia perbuat.

2. Perbaiki pola pengasuhan. Libatkan kedua-belah pihak. Jangan jadi orang tua yang abai dan pingsan.

3. Anak perlu mendapat validasi, yaitu ‘penerimaan, pengakuan dan pujian’. Jangan jadikan anak Anda BLASTED alias Boring –> Lazy –> Stressed!

4. Bimbing anak agar bisa mandiri dan bertanggung jawab pada Tuhan, diri sendiri, keluarga dan masyarakat.

5. Memberikan fasilitas pada anak harus dengan landasan dan persyaratan agama yang jelas.

KIAT MENANGKAL PENGARUH NEGATIF

1. Menangkal pengaruh negatif yang datang melalui KOMIK

• Cek bacaan anak.
• Baca dulu sebelum membeli.
• Secara berkala, periksa meja belajar/lemari/kolong tempat tidur anak. Ingat, jangan sampai ketahuan anak! 
• Kenalkan anak pada berbagai jenis bacaan.
• Diskusikan bacaan dengan anak.

2. Menangkal pengaruh negatif yang datang melalui GAMES

• Perhatikan letak komputer/media video games di rumah.

• Buat kesepakatan dengan anak tentang:
   o Berapa kali dalam seminggu boleh bermain games.
   o Kapan waktu yang tepat untuk main.
   o Games apa yang boleh dimainkan
   o Sanksi apa yang diberlakukan jika melanggar

• Dampingi anak dalam membeli games dan cek selalu rating games dalam kemasan games.

Banyak video games memiliki rating AO (Adult Only) atau M (mature) yang dibajak oleh ESRB (Entertainment Software Rating Board -- lembaga pemberi rating untuk games hiburan) lalu diubah rating-nya menjadi Teen, seperti GTA San Andreas, Mass Effect, Gta IV dan banyak lagi.

Catatan: 

Maraknya games kekerasan yang menampilkan adegan seksual di tengah-tengah permainan seperti ‘GTA: San Andreas’ dan ‘Mass Effect’ mendapat kecaman keras dari banyak kalangan seperti Jack Thompson dan Hillary Clinton. Hal ini memaksa produsennya mengganti rating ESRB-nya menjadi AO (awalnya M <Mature>) dan mengakibatkan profit perusahaannya turun hingga $28.8 juta.

Salah satu peristiwa tragis yang dipicu oleh games kekerasan terjadi pada 20 Oktober 2003. Aaron Hamel dan Kimberly Bede menjadi korban penembakan yang dilakukan oleh dua remaja, William dan Josh Buckner, karena keduanya terinspirasi setelah memainkan GTA:III. Akibat kejadian itu, Aaron meninggal dunia, sedangkan Kimberley mengalami luka parah.

3. Menangkal pengaruh negatif yang datang melalui TV

• Atur jam menonton TV

  o No TV di bawah umur 2 tahun.

  o Anak 5--7 tahun paling lama menonton TV: 2 jam/hari

• Kenalkan dan diskusikan tentang program TV yang baik dan buruk.

4. Menangkal pengaruh negatif yang datang melalui INTERNET

• Perhatikan letak komputer. Jangan pasang komputer menghadap dinding.
• Lakukan filterisasi terhadap situs porno (pasang alat pemblokir situs porno)
• Buat kesepakatan tentang waktu bermain internet.

• Secara berkala, cek situs apa saja yang telah dibuka anak di komputer.

Ikhtiar terakhir orang tua guna menangkal pengaruh negatif:

1. Perbanyak mendengarkan perasaan. Gunakan dua telinga lebih sering daripada satu mulut.

2. Orang tua harus TTS (tegas, tegar, sabar).

3. Meningkatkan diri dengan berbagai macam pengetahuan melalui seminar, pelatihan, buku parenting dan ilmu agama)

4. Setelah semua upaya —> DOA

Jujur, ketika saya mengikuti seminar ini, beberapa kali saya menitikkan airmata. Betapa saya merinding hebat dan ingin segera pulang memeluk anak-anak saya.

Semoga kita tidak termasuk jenis orang tua yang pingsan dan abai. 
Semoga anak-anak kita menjadi orang saleh yang selalu dilindungi oleh Yang Maha Kuasa.

Note: Terimakasih kepada ayah/bunda yang telah berkenan menuliskan hasil seminar ini untuk bisa di ketahui oleh lebih banyak orang tua dan guru.

Tolong bantu di share jika kira-kira dirasa bermanfaat dan perlu diketahui para orang tua

Hayoo....sapa sing isih duwe anak utawa putu cilik cilik....be more responsible bro.

23 PEMICU RASA NYERI

23 Pemicu Rasa Nyeri

Rasa sakit atau rasa nyeri tidak hanya disebabkan oleh penyakit atau kecelakaan. Ternyata kebiasaan kita sehari-hari bisa menjadi penyebab dan pemicu rasa sakit tanpa kita sadari. Kenalilah 23 pemicu rasa nyeri dalam kehidupan sehari-hari agar kita bisa menghindarinya.

#1 – Sandal

Seringkali biang keladi rasa nyeri yang kita derita adalah akibat dari pilihan-pilihan sederhana yang kita lakukan setiap hari. Dr, David Westerdahl dari klinik Cleveland Florida memberikan beberapa contoh – di mulai dengan sandal jepit dan sandal dengan sol busa. Alas kaki jenis ini merupakan penunjang lengkung tapak kaki yang buruk dan menyebabkan rasa nyeri pada kaki, sendi kaki dan sendi lutut.

Solusi: gunakan sepatu dengan penunjang lengkung kaki (arch support) yang baik. Bila ada rencana untuk berjalan untuk waktu yang lama gunakan sneakers

#2 – Smartphones

Apakah anda menggunakan smartphone untuk menulis teks, browsing internet dan bermain games? Itu merupakan pekerjaan yang cukup berat bagi jempol anda. Para dokter mulai melaporkan adanya kasus arthritis (radang sendi) di pangkal jempol pada orang-orang yang lebih muda yang kemungkinan berkaitan dengan menulis teks pada ponsel pintar mereka.

Solusi: Bila jempol anda mulai terasa sakit, maka berisitirahatlah untuk menulis. Bila rasa sakit berlanjut, gunakan ponsel pintar anda untuk melakukan call yang sebenarnya, misalnya ke dokter anda. Ada banyak pengobatan yang efektif untuk arthritis.

#3 – Dompet Anda

Dompet anda benar-benar dapat menjadi penyebab rasa nyeri punggung dan bokong anda, dan bahkan dapat menyebabkan rasa nyeri yang menyentak-nyentak pada bagian bawah salah satu tungkai kaki. Kebiasaan menaruh dompet di kantong belakang celana lambat laun dapat menyebabkan tekanan dan iritasi pada saraf skiatika (saraf yang melayani anggota tubuh bagian bawah). Dompet yang tebal juga dapat menyebabkan tulang belakang melenceng dari porosnya dan menyebabkan ketegangan otot.

Solusi: Pindahkan dompet anda dari saku belakang celana anda bila akan duduk, terutama saat akan mengemudi.

#4 -  Mengemudi Mobil

Banyak orang mengatur sudut tempat duduk di mobil pada posisi yang salah. Bila kursi ditegakkan, maka anda akan condong ke depan untuk dapat memegang setir mobil. Ini membuat posisi kepala anda menjauhi sandaran kepala dan menyebabkan sakit leher.

Solusi: Atur kursi mobil pada posisi tegak yang menunjang kepala dan punggung bagian bawah. Setir mobil hendaknya pada posisi mudah untuk dijangkau dan lengan anda sedikit mengendur dan santai (tidak tegang)

#5 – Video Games Aktif

Video games yang meniru pergerakan jenis olah raga yang popular dapat menyebabkan cidera olah raga betulan. Dokter mengatakan bahwa bermain game dengan semangat yang berlebihan dapat menyebabkan apa saja, mulai dari keseleo, putusnya ligamen dan patah tulang.

Solusi: Lakukan stretching sebelum bermain game aktif. Pastikan ada banyak ruang gerak di sekitar anda, sehingga anda tidak menyenggol atau menabrak sesuatu. Dan hindari untuk bermain game lebih lama dari permainan yang sesungguhnya. 

#6 - Keju

Untuk para pecinta keju, catatlah ini – makanan kesukaan anda ini bisa menjadi penyebab semua sakit kepala. Keju yang melalui proses pengawetan (aged cheese) seperti blue cheese, cheddar, parmesan, dan keju Swiss mengandung kadar tinggi satu bahan yang dinamakan tiramin. Pemicu sakit kepala yang jahat ini juga ditemui dalam beberapa jenis makanan olahan dan minuman

Solusi: Buatlah catatan harian tentang makanan agar bisa ditemukan hubungan antara makanan dan sakit kepala, sehingga anda bisa tahu makanan apa yang harus dihindari

#7 – Sindroma Couch Potato

Waktu untuk beristirahat dapat menjadi sumber rasa sakit dan nyeri. Apakah anda sering berbaring di atas sofa dengan kepala memutar menghadap TV? Bila benar, maka anda sedang menyiapkan diri anda untuk sakit leher, apalagi bila anda jatuh tertidur pada posisi itu.

Solusi: Pertahankan postur tubuh anda pada posisi sebaik-baiknya, bahkan saat anda beristirahat. Duduklah tegak di atas sofa anda dan pastikan bahwa TV anda tidak terletak terlalu tinggi.

#8 – Bayi Anda

Gerakan sederhana mengangkat bayi dari dalam box bayi setiap hari dapat menyebabkan tenosivitis Quervain. Ini merupakan peradangan karena cidera stres yang berulang dan menyebabkan rasa nyeri dan pembengkakan pada pergelangan tangan dan jempol.

Solusi: Biasakan mengangkat bayi tanpa menegangkan pergelangan tangan. Letakkan tangan anda di bawah punggung dan bokong bayi, dan angkatlah bayi menggunakan otot yang lebih besar pada lengan anda.

#9 – Tas Laptop

Jika anda membawa laptop kemana-mana layaknya anggota tubuh tambahan, maka akan ada kecendrungan untuk terjadinya ketegangan otot pada bagian tubuh tertentu. Tas laptop yang dijinjing akan memberi beban pada lengan bawah dan pada akhirnya bisa menyebabkan tennis elbow. Tas yang digantungkan pada bahu dapat menyebabkan sakit punggung atau sakit bahu

Solusi: Gunakan tas laptop yang menggelinding atau gantilah model laptop anda dengan yang lebih ringan

#10 – Model Rambut Anda

Model buntut kuda yang ketat dapat memicu atau memperparah sakit kepala. Beberapa penderita migrain lebih sensitif terhadap sensasi yang tidak menjadi masalah bagi orang lain, seperti topi yang ketat, ikat kepala, sanggul atau kepang

Solusi: Biasakan model rambut yang terurai bebas dan tanggalkan topi.

#11 – Bau Yang Menyengat

Dokter tidak pasti akan sebabnya, tapi bau yang menyengat merupakan pemicu lain dari timbulnya migrain yang sering ditemui. Ini termasuk bau yang mengganggu seperti bau cat dan asap rokok. Namun wewangian seperti parfum dan harum bunga bisa juga menjadi masalah.

Solusi: Identifikasi bau seperti apa yang menjadi pemicu sakit kepala dan cobalah menghindarinya

#12 -  Kebiasaan Tidur

Bila anda sering bangun pagi dengan rasa sakit dan pegal-pegal tubuh, maka perhatikan baik-baik postur tubuh anda saat tidur. Tidur tengkurap menyebabkan kepala berada posisi menengok ke samping yang cenderung menengok ke belakang (hiperekstensi sendi leher). Orang lainnya tidur pada satu sisi dengan lengan di atas kepala. Setelah beberapa jam kemudian, posisi seperti itu dapat menyebabkan ketegangan pada otot bahu.

Solusi: Cara tidur yang lebih baik adalah tidur terlentang atau pada sisi dengan posisi lengan di bawah bahu. Jika biasa tidur pada satu sisi, tempatkan satu bantal antara 2 lutut untuk menunjang punggung bagian bawah. Yang biasa tidur terlentang dapat menempatkan bantal di bawah leher dan sendi lutut

#13 – Minuman

Berbicara tentang minuman, maka minuman alkohol adalah rajanya rasa sakit. Anggur merah, whiskey, beer dan champagne adalah minuman yang paling sering dianggap bertanggung jawab atas sakit kepala yang berdenyut

Solusi: Hindari asupan minuman beralkohol

#14 – Lupa Makan

Lupa makan menyebabkan gula darah anda turun. Pada beberap orang ini dapat menyebabkan sakit kepala yang masif sebelum disadari bahwa mereka merasa lapar.

Solusi: Santaplah makanan bergizi secara teratur sepanjang hari. Pertimbangkan kudapan yang mengkombinasikan protein dan gandum, seperti misalnya selai kacang (pindakaas) dan crackers gandum

#15 – Mengangkat Barang Dengan Punggung

Sumber sakit punggung yang utama adalah mengangkat barang dengan cara yang salah. Kesalahan yang umum terjadi adalah membungkuk ke depan untuk mengambil barang lalu menegakkan punggung untuk mengangkat barangnya. Ini memaksa otot punggung untuk menanggung bagian terbesar dari berat barang. Memutar sambil mengangkat barang merupakan masalah lain lagi.

Solusi: Untuk mengangkat barang dengan benar, tekuk lutut dan pinggul sampai anda jongkok. Pertahankan punggung tetap lurus. Pegang barang yang akan diangkat dan angkat menggunakan otot paha dengan cara meluruskan lutut dan pinggul (gerakan berdiri).

#16 – Meja Kerja Anda

Bila anda menghabiskan waktu berjam-jam lamanya di balik meja atau tempat kerja anda, maka perlu dipikirkan untuk mengaturnya. Satu posisi kursi yang buruk menyebabkan anda harus membungkuk ke depan yang akan menegangkan otot punggung dan leher anda. Monitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi juga akan menegangkan otot leher.

Solusi: Posisikan bagian atas layar monitor sejajar dengan mata. Posisikan kursi anda sehingga anda bisa duduk lurus dengan kaki berpijak pada lantai. Gunakan bantal untuk menopang punggung bagian bawah bila diperlukan

#17 – Kelelahan Mata

Sakit kepala yang berpusat di belakang alis mata mungkin karena kelelahan mata. Kelelahan mata bisa terjadi bila anda mempunyai masalah penglihatan yang tidak diperbaiki seperti misalnya, melihat dekat, melihat jauh atau astigmatisme.

Solusi: Jadwalkan pemeriksaan mata untuk mengetahu apakah anda memerlukan kacamata untuk memperbaiki penglihatan anda. Bila anda sudah menggunakan kacamata, maka mungkin sudah waktunya untuk menggantinya dengan resep kacamata baru.

#18 – Perubahan Cuaca

Banyak orang yang mengklaim bahwa perubahan cuaca dapat memicu sakit kepala. Terutama bila suhu udara meningkat, beberapa orang memiliki kecenderungan untuk menderita migrain dan sakit kepala berat lainnya

Solusi: Karena anda tidak bisa mengendalikan cuaca, maka waspadalah perubahan cuaca macam apa yang menimbulkan sakit kepala. Dengan cara ini, anda dapat bersiap untuk menghadapinya

#19 – Sindroma Prajurit Akhir Minggu

Anda adalah seorang prajurit di akhir minggu bila sepanjang minggu anda duduk terus menerus namun melakukan olahraga aktif pada hari Sabtu dan Minggu. Perubahan kegiatan yang tiba-tiba menjadikan otot tidak siap dan rentan untuk terjadinya ketegangan otot.

Solusi: Mulailah dengan jalan kaki selama 5 – 10 menit atau lakukan olah raga ringan lainnya dan lakukan stretching sesudahnya setelah otot mengalami pemanasan. Luangkan beberapa menit dalam minggu itu untuk melatih otot-otot yang akan anda gunakan pada olah raga akhir minggu anda.                                                                                                                                                                                                           #20 – Menunggang Bahu

Ini merupakan kesenangan keluarga yang klasik. Orang tua bersama dengan anak mereka yang masih kecil menunggang bahu sang ayah. Namun mengangkat anak di atas kepala merupakan sumber nyeri bahu dan leher yang sering terjadi.

Solusi: Dari pada mengangkat anak dari tanah, duduklah di sofa dan mintalah anak anda untuk memanjat dengan hati-hati ke atas bahu anda.

#21 – Menggesekan Gigi

Rahang yang sakit dan sakit kepala dapat berarti anda menggesekkan atau menggertakkan gigi anda selagi tidur. Apabila anda seorang penggesek gigi yang kronis, maka masalahnya bukan hanya rasa sakit saja. Anda pada akhirnya dapat merusak gigi-gigi, rahang dan bahkan pendengaran anda.

Solusi: Kunjungi dokter gigi anda. Ia dapat memberikan semacam pelindung gigi yang dapat melindungi gigi anda selagi tidur.

#22 – Sex

Sakit kepala karena sex bukan hanya merupakan kisah istri tua. Sex dapat meningkatkan tekanan darah dan tegangan otot pada kepala dan leher yang menyebabkan sakit kepala ringan atau bisa juga berdenyut-denyut. Pria lebih sering mengalami ini dibanding wanita.

Solusi: Sakit kepala ini bisa diobati secara efektif dengan analgesik. Namun periksakan ke dokter untuk memastikan bahwa sakit kepala anda bukan ditimbulkan oleh kondisi yang lebih serius.

#23 – Stress

Stress menyumbang kepada berbagai jenis rasa sakit dan nyeri. Banyak orang mengencangkan otot punggung mereka saat mereka cemas yang menyebabkan sakit punggung. Kebanyakan sakit kepala serasa kepala mau pecah berasal dari stress. Stress juga memainkan peran dalam menggesek-gesek gigi, yang menyebabkan sakit rahang

Solusi: Praktekkan tehnik-tehnik relaksasi seperti meditasi atau yoga

Kapan saatnya untuk mengunjungi dokter bila ada rasa nyeri/sakit?

Mintalah bantuan dokter segera bila anda menderita:

• ·         Sakit dada
• ·         Sakit kepala hebat dan atau leher kaku
• ·         Rasa sakit yang berkaitan dengan cidera
• ·         Rasa sakit yang disertai rasa lemah atau baal

Rasa sakit apapun sebaiknya dievaluasi oleh dokter. terutama bila ia mengganggu pekerjaan sehari-hari, hobby dan tidur anda

Semoga bermafaat

Wasallam, Mimuk Bambang Irawan

Sumber: WebMD - 23 Surprising Pain Triggers