REGENERASI TULANG RAWAN SENDI LUTUT

REGENERASI TULANG RAWAN SENDI LUTUT

Cara Menumbuhkan Kembali Tulang Rawan Sendi Lutut

Admin July 27, 2015

Diet yang tepat sangat penting dalam menjaga agar anda terbebas dari masalah sendi, tapi itu juga memiliki peran penting dalam merevitalisasi tulang rawan di pinggul, lutut dan tulang belakang. Selain itu, menjaga berat badan yang optimal dan memiliki beban fisik normal setiap hari akan menjaga hal-hal berada di jalur yang benar, sehingga lutut anda akan benar-benar aman dan resiko kerusakan tulang rawan lutut akan turun secara signifikan.

Gejala kerusakan tulang rawan lutut

Dalam rangka untuk memahami betapa pentingnya tulang rawan dan kondisinya yang sehat bagi kita semua, terutama di area lutut yang merupakan tempat yang menanggung berat paling besar dari seluruh tubuh, maka kita perlu menjelaskan struktur dan fungsi tulang rawan itu. Tulang rawan adalah sejenis jaringan ikat yang membantu tulang bergesekan secara mulus satu sama lain dan membantu mobilitasnya. Ini berarti bahwa perannya ialah menjaga persendian tulang kita dari kerusakan. `

Tulang rawan adalah bagian dari banyak struktur tulang di dalam tubuh manusia, seperti hidung, bronchi (saluran pernapasan), telinga, dada, pertemuan antara ruas-ruas tulang belakang, siku, lutut dan pinggul. Tulang rawan sekeras tulang dan tidak elastis seperti otot. Distorsi tulang rawan dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti, proses penuaan dan berbagai penyakit degeneratif seperti osteoarthritis, yang biasanya menimpa sendi di bahu, leher (menghambat gerakan kepala atau menyebabkan rasa pusing), pinggul, lutut, tangan dan kaki.

Dan lagi, ada banyak hal yang bisa merusak tulang rawan seperti misalnya, aktivitas fisik yang berlebihan, kegemukan, kerusakan mekanis karena  pengaruh benturan atau membawa beban berat. Jika terjadi kerusakan pada tulang rawan atau hilang keseluruhannya, maka akan ada beberapa gejala yang bisa menunjukkan adanya gangguan kesehatan ini, seperti rasa nyeri ketika bergerak, pembengkakan dan ketegangan otot. Berikut ini adalah tips terbaik dan obat alami untuk regenerasi tulang rawan pada bagian pinggul dan lutut.

Membangun kembali tulang rawan lutut

Dalam usaha yang sungguh-sungguh untuk mempertahankan atau membangun kembali tulang rawan lutut, ada satu zat penting bagi tubuh kita yang disebut Chondroitin yang memiliki manfaat besar. Chondroitin berperan dalam pelestarian tulang rawan dan juga berperan penting dalam proses regenerasi alami dari tulang rawan lutut, pinggul dan sendi-sendi lain.

Senyawa esensial ini menyerap air dalam jaringan ikat, yang berarti bahwa ia mempertahankan elastisitas dan fleksibilitas dari tulang rawan. Di samping itu, senyawa ini dapat menghambat berbagai enzim yang merusak jaringan ikat, dan juga bisa memberikan kontribusi pada pembangunan tulang rawan yang baru. Senyawa ini diperoleh dari tulang rawan ikan hiu, (babi!) dan sapi, dan ini adalah jumlah yang optimal ialah dari 1000 - 1200 miligram sehari.

Selain itu, chondroitin bisa menjadi kombinasi yang lebih baik bersama sama glucosamine, yang memberikan dampak fleksibilitas dan mobilitas persendian yang lebih besar, dan juga penting untuk regenerasi alami dari tulang rawan. Zat yang berasal dari chitin, yang dapat ditemukan dalam cangkang kerang laut, lobster dan kepiting.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan asam amino lisin sangat bermanfaat, karena asam amino ini berpartisipasi dalam proses pembaharuan dari kolagen yang merupakan bagian utama dan sangat berguna bagi tulang rawan kita. Mengingat bahwa asam amino ini tidak dibuat oleh tubuh, maka ia harus diperoleh melalui makanan. Jumlah yang optimal adalah 12 miligram untuk setiap kg dari berat tubuh. Makanan yang harus menjadi target adalah kedelai, telur, yogurt, keju, buah kering, kacang, ikan cod, daging merah, dan banyak sumber lain.

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Pembentukan Tulang Rawan

Untuk regenerasi dan pembaruan tulang rawan lutut yang tepat, menyantap makanan yang kaya akan vitamin sangatlah penting, karena yang terbesar adalah bagian yang kaku, jadi merupakan keharusan untuk minum vitamin sebanyak mungkin untuk memperpanjang usia dan daya tahan

·         Makanan yang kaya vitamin A merangsang regenerasi tulang rawan pada pinggul dan lutut

·         Makanan yang kaya akan vitamin C untuk regenerasi tulang rawan pinggul dan lutut. Vitamin C ini penting bagi tubuh karena merangsang produksi dari kolagen, zat yang sangat penting dalam pembentukan tendon dan ligamen. Dosis optimumnya sebanyak 75 miligram per hari. Vitamin C, ditemukan dalam bawang paprika, cabai, kentang dan selada. Juga tersedia berbagai jenis buah-buahan yang bisa disantap sebagai kudapan sehari-hari anda seperti jeruk, tangerines, anggur, jeruk sitrun, blackberries dan bentuk jus buah-buahan tersebut. Jenis diet yang didasarkan pada buah dan sayuran ini, juga bisa mengurangi resiko terjadinya gout, yaitu akumulasi asam urat pada persendian.

·         Vitamin D untuk tulang, sendi dan tulang rawan. Dapat ditemukan dalam susu, roti, sereal, serta ikan berlemak seperti salmon, ikan herring dan  tiram. Dalam hal ini, sebuah studi yang diterbitkan di bawah judul “Arthritis dan Rematik” sekali lagi membuktikan bahwa vitamin D dan paparan sinar matahari secara langsung memberikan kontribusi yang lebih baik pada mobilitas sendi. Temuan juga menunjukkan bahwa diperlukan vitamin D dalam jumlah yang cukup besar bagi tubuh kita agar osteoarthritis dapat dicegah.

Gelatin - obat alami untuk regenerasi tulang rawan

Selain sebagai hidangan penutup yang benar-benar lezat atau bila digunakan sebagai salad dressing, gelatin (agar agar) juga merupakan obat alami yang hebat untuk regenerasi tulang rawan lutut, panggul dan sendi lain. Peran yang bermanfaat dari gelatin ini ditengarai berkaitan dengan strukturnya yang mirip dengan tulang rawan. Agar-agar merupakan sumber yang sangat kaya akan protein dan kolagen, zat yang ikut serta dalam pembangunan jaringan, tulang, tendon da tulang rawan. Selain itu, agar-agar mengandung 10 asam amino penting dan bebas lemak dan kolesterol. Jumlah optimum dari gelatin adalah 10 gram per hari. Pemakaian yang teratur dapat menyebabkan hilangnya gejala osteoarthritis secara tuntas.

Source: www.healthyfoodteam.com

OBAT ALAMI UNTUK HIPERKOLESTEROL

OBAT ALAMI UNTUK HIPERKOLESTEROL

Kadar kolesterol darah yang tinggi (hiperkolesterol) sering terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat seperti mengkonsumsi diet tinggi lemak jenuh dan kurangnya aktivitas fisik yang memadai. Faktor seperti obesitas, merokok, minum alkohol, proses penuaan (arteri cenderung menyempit dengan bertambahnya usia) genetika, kondisi kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit hati atau ginjal juga meningkatkan resiko perkembangan masalah ini.

Kolesterol merupakan suatu zat lemak yang ada dalam darah dan dibutuhkan untuk membangun dan memelihara membran sel, merubah sinar matahari menjadi vitamin D serta berbagai fungsi penting lainnya.

Namun, kadar kolesterol darah yang tinggi juga disebut hiperkolesterolemia, merupakan kondisi yang tidak sehat dan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius dan bahkan fatal. Kolesterol cenderung untuk berkumpul di dinding arteri dan akan meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung.

Biasanya, kadar kolesterol darah seharusnya berada di bawah 200 mg/dL (miligram per desiliter darah). Dapat dianggap tinggi jika berada pada perbatasan antara 200 dan 239 mg per/dL, dan bila itu meningkat menjadi 240 mg/dL atau lebih tinggi, maka ini dianggap sebagai hiperkolesterolemia.

Seringkali, tes yang disebut lipoprotein profil digunakan untuk menguji kadar Kolesterol Total (jumlah HDL, LDL dan VLDL), HDL, LDL dan trigliserida. HDL (High Density Lipoprotein), atau lipoprotein dengan kepadatan tinggi, dianggap baik (kolesterol baik)karena ia membawa kolesterol ke hati untuk dilebur dan diproses ulang.

Meskipun itu baik dari sudut pandang tersebut, tubuh anda membutuhkan HDL dalam jumlah tertentu agar dapat melakukan fungsi sepenuhnya. Mereka yang memiliki kadar HDL yang rendah dianggap memiliki resiko lebih tinggi untuk terjadinya penyakit jantung.

Di sisi lain, LDL (Low Density Lipoprotein), atau lipoprotein kepadatan rendah, dianggap buruk (kolesterol jahat). Ini adalah kolesterol yang cenderung untuk menumpuk di sepanjang dinding bagian dalam dari arteri dan seiring dengan waktu menyebabkan penyempitan pembuluh darah ini.

Berikut adalah 10 obat alami untuk hiperkolesterolemia:

#1 - Biji Ketumbar

Penelitian menunjukkan bahwa ketumbar membantu menurunkan nilai Koleterol Total, LDL (kolesterol jahat) dan Trigliserida. Biji ketumbar juga memiliki khasiat hipoglikemik yang berguna dalam manajemen diabetes.

1.   Tambahkan dua sendok teh bubuk biji ketumbar satu gelas air.

2.   Campuran mendidih dan tegang itu.

3.   Saat ini atau minum dua kali sehari.

Anda bisa tambahkan susu, gula dan kapulaga, dan gunakan sebagai pengganti minum teh anda. Jika anda tidak memiliki bubuk biji ketumbar, maka panggang biji ketumbar atau gunakan biji ketumbar kering dan giling menjadi bubuk.

#2 - Bawang

Bawang merah bermanfaat dalam mengatasi hiperkolesterol yang tinggi. Para ilmuwan Hong Kong menemukan bahwa bawang merah membantu mengurangi kolesterol buruk dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini pada gilirannya akan menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung.

·         Campur jus bawang merah dan madu masing-masing satu sendok teh. Minum setiap hari satu kali.

·         Tambahkan bawang cincang halus dan ¼ sendok teh lada halus pada 1 cangkir buttermilk. Minumlah secara teratur.

·         Juga masukan bawang, jahe dan bawang putih pada menu makanan anda.

#3 - Gooseberry India

Gooseberry India atau amla, bertindak sebagai agen hipolipidemik alami, yang berarti bahwa ia berkhasiat mengurangi jumlah lemak dalam serum. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Medical Research & Health Sciences menemukan bahwa buah ini memiliki khasiat antihiperlipidemik, anti-atherogenik dan hipolipidemik.

Campurkan satu sendok teh bubuk gooseberry India, atau bubuk gooseberry India kering dalam segelas air hangat. Minum setiap pagi sebelum makan (perut kosong)

#4 - Cuka Sari Apel

Cuka sari apel membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Di samping itu, ini adalah obat alami yang ampuh untuk beberapa penyakit termasuk refluks asam lambung, tekanan darah tinggi, asam urat, infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), dan lain sebagainya.

1.   Campur satu sendok teh cuka sari apel organik dalam segelas air .

2.   Minum ramuan ini dua atau tiga kali dalam sehari minimal selama satu bulan .

Anda dapat secara bertahap meningkatkan jumlah cuka sari apel dengan dua sendok makan per gelas. Jika anda tidak suka rasa cuka sari apel, anda dapat mencampurnya dengan jus jeruk segar, jus apel, jus anggur, atau jus buah lainnya.

#5 - Jus Jeruk

Minum tiga cangkir jus jeruk segar setiap hari dapat sangat membantu dalam mengurangi kadar kolesterol darah secara alami karena kaya akan vitamin C, folat  dan flavonoida.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum 750 ml jus jeruk murni setiap hari dapat meningkatkan kolesterol HDL dan trigliserida, dan menurunkan rasio LDL/HDL pada pasien hiperkolesterolemia.

Jus jeruk yang diperkaya dengan sterols bahkan lebih baik lagi. Berbagai studi telah menunjukkan bahwa sekitar 3 gram phitosterols sehari dapat membantu menurunkan kolesterol total sebesar 11% dan LDL hingga mencapai sebesar 15%. Jadi, minumlah dua gelas jus jeruk yang diperkaya dengan sterol nabati setiap hari .

#6 - Minyak Kelapa

Meskipun minyak kelapa masih merupakan kontradiksi, minyak kelapa dianggap sebagai obat alami yang menguntungkan untuk hiperkolesterol, meskipun ia tergolong lemak jenuh. Minyak kelapa mengandung asam laurat yang membantu meningkatkan HDL yaitu kolesterol baik dan meningkatkan rasio LDL/HDL.

Tambahkan minyak kelapa organik dalam jumlah yang cukup pada diet anda. Anda dapat mengkonsumsi satu hingga dua sendok makan minyak ini setiap hari. Hindari menggunakan minyak kelapa rafinasi atau yang diproses.

#7 - Oatmeal

Menikmati semangkuk oatmeal merupakan cara mudah namun efektif untuk mengurangi kadar kolesterol anda. Hal ini penuh dengan serat yang larut dalam air dan mengurangi penyerapan kolesterol serta menurunkan kadar kolesterol buruk .

1½ cangkir oatmeal atau satu cangkir gandum mengandung sekitar 3 gram serat larut air, namanya beta-glucan. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan seperti apel, pisang, stroberi dan kenari pada oatmeal untuk menambah manfaat kesehatan.

#8 - Minyak Ikan

Minyak ikan dan lemak ikan seperti makarel, tuna, ikan trout, ikan salmon, bluefish, sarden dan padanannya dikemas dengan asam lemak omega-3. Minyak dan lemak ikan membantu menurunkan trigliserida (lemak dalam darah) dan mencegah penyakit jantung .

Konsumsilah sekitar 1 - 4 gram minyak ikan per hari. Jika anda menerapkan diet vegan atau diet vegetarian, maka tambahkan flaxseeds giling yang -juga kaya akan asam lemak omega-3 - dalam diet anda

#9 - Beras Ragi Merah

Jamur beras merah mengandung senyawa yang dikenal sebagai kolesterol monakolin yang khasiatnya menghambat sintesa kolesterol dan oleh karenanya membantu menurunkan kolesterol. Singkat kata, ini adalah beras merah yang difermentasi dengan ragi merah (Monascus purpureus).

Selama ribuan tahun, beras ini telah digunakan di Cina untuk tujuan pengobatan. Anda bisa mendapatkan tablet ragi beras merah di apotik atau toko makanan kesehatan. Untuk hiperkolesterol, gunakan 1200 - 2400 mg suplemen sekali atau dua kali per hari.

Berbagai studi telah menunjukkan bahwa suplemen makanan ini dapat menekan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat). Akan tetapi, berhati-hatilah saat mengkonsumsi ini sebagai suplemen karena dosis yang tepat dan efek jangka panjangnya masih belum jelas. Selain itu, beberapa produk beras ragi merah bisa mengandung ragi lovastatin dan bahan kimia lain yang dapat menyebabkan efek samping. Jalan terbaik adalah untuk berkonsultasi dengan dokter anda sebelum anda mulai mengkonsumsi suplemen.  Hindari minum suplemen ini selama kehamilan, menyusui atau dengan penyakit hati.

#10 - Kacang-Kacangan

Kacang kenari, kacang almond, hazelnut, pistachio, pecan, dan kacang-kacangan serta biji-bijian berguna dalam mengontrol hiperkolesteroli karena mereka kaya sterol dan serat nabati. Kenari, khususnya, telah ditengarai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Jadi, sekarang anda memiliki alasan yang baik untuk menikmati segenggam (1 – 1½ ons) kacang panggang lezat secara teratur; tapi jangan berlebihan. Selain itu, tingkatkan konsumsi makanan tinggi serat lainnya.

Bersama dengan obat-obatan alami ini, sangat penting untuk membuat diet dan pilihan gaya hidup yang sehat. Hilangkan lemak trans dari diet Anda; mereka meningkatkan LDL (kolesterol jahat) anda dan penurunan HDL (kolesterol baik). Plus, makan diet tinggi vitamin C (100-200 mg per hari) untuk membantu menurunkan kolesterol.

Resources:

http://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:ijmrhs&volume=1&issue=2&article=012

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18831331

http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1095.long

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypercholesterolemia

JUS PEMBAKAR LEMAK SEBELUM TIDUR

JUS PEMBAKAR LEMAK SEBELUM TIDUR

Bukankah merupakan hal yang luar biasa jika anda bisa menurunkan berat badan secara cepat dengan minum salah satu minuman sederhana dan tentu saja dibarengi dengan beberapa latihan olah raga? Mungkin kedengarannya sulit untuk dipercaya, tapi ada cara di mana anda bisa membakar lemak dan yang memangkas berat badan dengan sangat cepat dan mudah! Bagaimana caranya? Minuman jus pembakar lemak sederhana ini adalah rahasianya untuk menurunkan berat badan.

Bahan minuman jus pembakar lemak

Bahan-bahan sederhana ini dapat anda peroleh di warung atau supermarket terdekat, sehingga anda dapat dengan mudah menyiapkan jus penurun berat badan yang super lezat ini dalam waktu singkat:

·         1 jeruk lemon

·         1 ketimun

·         1 sendok makan jahe parut

·         1 sendok makan jus lidah buaya

·         Seikat cilantro baik atau peterseli

·         ½ gelas air

Masukan semua bahan bersama-sama dalam blender, campur dan minumlah segelas jus ini sebelum tidur.

Cara kerjanya

Dengan minum hanya satu gelas jus ini sebelum tidur, anda akan banyak mengurangi lemak di tubuh anda - khususnya lemak di bagian perut anda. Bila anda meminumnya setiap malam itu, dan setelah bangun tidur anda melakukan beberapa olah raga kardio (jantung) selama sekitar 30 menit anda akan melihat hasil dalam waktu beberapa hari.

Tidak jarang penumpukan lemak terjadi pada saat anda tidur.                                                                        

Mengapa? Karena ketika anda sedang tidur, metabolisme anda melambat secara signifikan. Bahan-bahan dalam minuman jus ini akan memberikan dorongan awal pada metabolisme anda untuk terus membakar lemak saat anda tidur. Bagaimana mungkin ini terjadi? Karena bahan-bahan dalam minuman jus ini semuanya terbukti mempercepat proses metabolisme, sehinggai ketika anda meminumnya sebelum tidur, metabolisme anda tetap bekerja di dengan tempo yang tinggi

.

Mentimun sangat ampuh untuk melawan lemak. Mentimun merupakan salah satu elemen utama dalam berbagai program penurunan berat badan. Satu buah mentimun utuh hanya mengandung 45 kalori dan kaya akan kandungan tinggi serat dan air, dua elemen yang menjadi kunci untuk memangkas lemak tubuh, ditambah lagi dengan sifat menyegarkan dan citarasa yang lezat.

Peterseli dan Cilantro sangat rendah dalam kalori dan keduanya sarat dengan antioksidan, serta vitamin dan mineral yang sangat efektif untuk mengurangi retensi air, oleh karena itu keduanya membantu untuk mengurangi perut yang kembung 

Jahe meningkatkan metabolisme dan juga mencegah terjadinya sembelit, dua hal yang sangat efektif untuk memangkas lemak perut yang tidak diinginkan. Bahan ini akan membantu untuk membakar lemak perut yang bandel saat anda sedang tidur.

Jus Lemon terbukti efektif untuk mengeluarkan racun yang terkumpul dalam tubuh. Oleh karenanya, ketika anda minum jus lemon, anda akan dapat menumpas lemak perut. Anda juga akan merasa jauh lebih baik karena sisa kotoran alias yang telah terkumpul dalam sistem tubuh anda telah dibersihkan.

Jus Lidah Buaya sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Kaya akan  antioksidan dan membantu untuk menghambat terbentuknya radikal bebas dalam tubuh yang menyebabkan peradangan dan pembengkakan. Jus lidah buaya ini juga dapat membantu untuk memacu peningkatan metabolisme anda, yang dapat sangat membantu dalam menurunkan Indeks Massa Tubuh (Body Mass Index) anda. Minumlah jus sehat ini sebelum tidur dan anda akan bangun dengan perasaan ringan dan lebih energik .