10 PENYEBAB UTAMA SAKIT KEPALA

10 PENYEBAB UTAMA SAKIT KEPALA

Jika anda termasuk kelompok minoritas yang tidak pernah mengalami sakit kepala, maka anda tidak perlu membaca tulisan ini lebih lanjut. Namun untuk sebagian besar kita serangan sakit kepala lebih dari sekedar gangguan yang sering melemahkan fifik kita. Tentu saja ada banyak obat untuk menghilangkan rasa sakit, tapi strategi terbaik adalah mencegah terjadinya sakit kepala itu sendiri sebelum anda terserang.

Berikut ini ada 10 kondisi yang menjadi pemicu utama rasa sakit kepala:

#1 – DEHIDRASI

Keadaan ini mungkin merupakan penyebab sakit kepala paling banyak. Tubuh kita terbentuk dari sekitar 60% air dan membutuhkan asupan air yang banyak. Orang dewasa dianjurkan minum sekitar 8 – 10 gelas air untuk mencukupi kebutuhan air setiap harinya. Waspadai kopi dan soda yang juga bisa menyebabkan terjadinya dehidrasi.

#2 – OBAT-OBAT PENGHILANG RASA SAKIT.

Sangat ironis tapi benar, bahwa separuh dari migraine (sakit kepala sebelah) yang kronis dan sekitar 25% dari semua kasus sakit kepala merupakan serangan ‘rebound’ yang dicetuskan oleh obat-obatan penghilang rasa sakit pada umumnya yang digunakan secara berlebihan

#3 – KAFEIN

Walaupun kafein biasanya membantu menghilangkan sakit kepala, terlalu banyak menggunakan sesuatu yang baik seperti kadein ini pada akhirnya justru menimbulkan dampak sebaliknya. Ditambah lagi dengan adanya faktor penarikan (withdrawal effect). Bila anda menghentikan penggunaan kafein secara mendadak, maka justru anda akan sakit kepala, sampai tubuh anda menjadi terbiasa dengan penarikan jumlah kafein yang biasa anda minum

#4 – STRES

Rasa sakit dan tegang dalam kepala (tension headachae) merupakan jenis sakit kepala paling umum, yang ditimbulkan oleh stres fisik maupun emosional. Salah satu penyebab stres fisik yang paling sering adalah terlalu lama duduk di depan komputer tanpa henti menatap monitor. Beristirahatlah sejenak setiap setengah jam dengan meregangkan tubuh dan tataplah agak menjauh dari monitor. Stres emosional bisa agak sulit untuk diatasi.   

#5 – SINUS-SINUS

Sinus adalah rongga udara dalam tengkorak. Letaknya diatas mata, di antara mata dan dalam tulang pipi di bawah mata. Sinus-sinus berhubungan dengan udara luar sehingga tekanan udara di dalam dan diluar sinus sama besar. Sinus yang tersumbat dapat menimbulkan sakit kepala. Sakit kepala yang ini timbul sebagai rasa sakit di dalam tulang pipi, bagian depan kepala dan di atas hidung yang terasa terus menerus. Rasa sakitnya bertambah bila kepala digerakkan secara mendadak.

#6 – KETIDAK-SEIMBANGAN

Ketidak-seimbangan kadar gula darah (biasanya rendah) dapat menyebabkan sakit kepala. Ketidak seimbangan ini dapat diperbaiki dengan makan cukup protein yang dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah setelah dilakukan koreksi dengan asupan karbohidrat yang diperlukan

#7 – MAKANAN TERTENTU

Kacang, coklat dan anggur merah semuanya mengandung asam amino tiramin yang cukup banyak sehingga menimbulkan sakit kepala. Makanan lain yang mengandung nitrat juga dapat memicu timbulnya sakit kepala, yaitu daging asap, hot-dogs dan sosis. Walau jarang, susu dan gandum juga dapat memicu sakit kepala

#8 - CUACA  ATAU PERUBAHAN KETINGGIAN

Perubahan cuaca, terutama perubahan yang cukup besar dalam tekanan udara dapat menyebabkan sakit kepala. Bahkan suatu perjalanan ke kota atau daerah yang lebih tinggi dibandingkan dengan tempat tinggal anda sehari-hari dapat menyebabkan sakit kepala

#9 – HORMON

Hormon estrogen dan progesteron berkaitan dengan zat-zat kimiawi pencetus sakit kepala dalam otak. Kadar estrogen yang lebih tinggi dapat memperbaiki sakit kepala, sedangkan kadar estrogen yang rendah justru memperparah sakit kepalanya.

#10 – PEMAPARAN TERHADAP ASAP ROKOK

Asap rokok merupakan pemicu umum untuk sakit kepala migren. Hindari sedapat mungkin lingkungan orang-orang yang merokok. Bila tidak terhindari cobalah oleskan minyak pepermin di pergelangan tangan anda untuk mengalihkan penciuman anda dari asap rokok.

Sumber: http://shine.yahoo.com/healthy-living/top-ten-reasons-headaches-154200661.html